Sund kost Plan for teenagere

June 23

Sund kost Plan for teenagere

Teenage årene er en tid med enorm vækst, både følelsesmæssigt og fysisk. Den voksende teen krop har brug for næringsstoffer og energi-rige fødevarer at udvikle sig og fungere korrekt. Sunde kostvaner, der er etableret i løbet af teenage år, kan danne grundlag for en sund voksen liv.

Find og opretholde en sund vægt


Sund kost Plan for teenagere

Før påbegyndelse af enhver kost plan, så tal med din læge om at finde en vægt, der er sundt og behageligt for dig. Du har måske brug for at tabe eller sætte på ekstra pounds, men konsultere en professionel før du forsøger at træffe denne beslutning på egen hånd.

Lad Pyramid være din guide


Sund kost Plan for teenagere

At lære, hvad de skal spise, undersøge Madpyramiden til dyrkning teenagere. Få masser af fuldkorn, bladgrøntsager og frisk frugt i din kost, og forbruge kød, mejeriprodukter og slik i moderate mængder. Formålet med pyramiden er at understrege næringsindholdet nogle fødevarer har sammenlignet med andre; på dette grundlag, det styrer dig mod sund valg.

Diversificere


Sund kost Plan for teenagere

Ingen ønsker at spise den samme ting igen og igen. Omfatte en række sunde fødevarer i din kost, og vær ikke bange for at prøve nye ting. Spise en række øger også chancen for, at du får de forskellige næringsstoffer, du har brug for.

Uddan om Spiseforstyrrelser


Sund kost Plan for teenagere

Hovedparten af ​​voksne med spiseforstyrrelser først udstillet symptomer i løbet af deres teenage år. Folk er mere udseende-bevidste i deres teenageår end på noget andet tidspunkt i deres udvikling, hvilket gør dem særligt modtagelige for spiseforstyrrelser som anorexia nervosa og bulimi. Anoreksi er kendetegnet ved en afvisning af at opretholde en sund kropsvægt, og bulimics udviser overspisning efterfulgt af udrensning. Teenagere bør være opmærksomme på motivationen bag, hvad de spiser og vælge fødevarer for sundheden, ikke for vægt.

Undgå Kost


Sund kost Plan for teenagere

Ordet "kost" i vores kultur er kommet til at betyde en måde spise designet til at miste en stor del af vægten i en kort tid. På grund af deres faddish karakter, behøver kostvaner ikke arbejde. De fleste mennesker, der mister vægt på en diæt ender vinde det tilbage --- og derefter nogle. Kost har ingen plads i en sund teen kost. I stedet fokusere på langsigtede, sunde ændringer i, hvad du spiser.

Be Smart om alkohol


Sund kost Plan for teenagere

Selvom den juridiske drikke alder i alle amerikanske stater er 21, næsten 80 procent af high school-elever har prøvet alkohol, rapporterer Kids Sundhedsstyrelsens hjemmeside, citerer National Center for Misbrug og stofmisbrug statistik. Teenagere, der drikker er mere tilbøjelige til at opleve vægtøgning og fremtidige sundhedsproblemer, såsom lever, hjerne og hjerte skader.