SWAT Workout for ekstreme vægttab & Fat Burning

Interaktive workout videoer typisk involvere en masse dans og meget koordinerede bevægelser. SWAT Workout for ekstreme vægttab og Fat Burning program, tager dog mere af en boot camp-stil tilgang, understreger gentagelse af højintensive øvelser. Hvis du tænker på at investere i 55 minutter SWAT Workout video, kan det være gavnligt at lære mere om fitness program først.

Historie

Aerobic og fitness Association of America-certificeret personlig træner Tom Stroup, som der henvises til i videoen som Commander Tom, er skaberen og instruktør af SWAT Workout for ekstreme vægttab og fedtforbrænding. Ifølge træningsvideo ressource website Collage Video, Commander Tom er en faktiske SWAT team kommandør med mere end 23-års SWAT uddannelse erfaring og mere end 1.200 gennemførte SWAT missioner. Under nogle ned-tid på en bestemt mission, Commander Tom ønskede at få noget motion, men fik ikke lov til at forlade sin post. Hans løsning var at fuldføre flere gentagelser af forskellige øvelser, at han kunne udføre in-sted. Disse øvelser blev grundlaget for hans SWAT Workout program.

Øvelser

Som fitness og forbruger ressource website Monter bund Girls noter SWAT træning primært kræver, at du udfører grundlæggende militære boot camp øvelser. Nogle af de mere kendte af disse øvelser er sprællemænd og push-ups. Andre omfatter bjergbestigere, hvor du gentagne gange overgang fra push-up position til at udføre en lodret spring; høje knæ, hvor du sætter dine knæ op mod brystet, mens den kører på plads; og lunges, hvor du sætter det ene ben frem og bøje i knæene og samtidig holde din ryg lige.

Segmenter

SWAT Workout program består af tre primære segmenter: en 10-minutters varme op; en 30-minutters aerob og toning segment, hvor du veksler mellem aerobe øvelser såsom sprællemænd og modstand øvelser såsom push-ups; og en otte minutters køle ned. Der er også en bonus abs segment i slutningen af ​​videoen, som guider dig gennem crunches og andre abdominal øvelser.

Krav

Desuden behøver et fjernsyn, video-afspiller og motion plads, SWAT program kræver, at du enten har et par på 1,5 kg (3-lb.) Eller 2,2 kg (5-lb.) Håndvægte. Ved hjælp af disse håndvægte er nødvendig for mange af toning øvelser.

Sværhedsgrad

Ifølge Monter bund Girls, fordi der er ingen stærkt koordinerede bevægelser, der er involveret, SWAT træning er relativt let at udføre. Hertil kommer, at videoen giver en ticker i bunden af ​​skærmen for at lade dig vide, hvad motion kommer op næste. Selvfølgelig vil de resultater, du får, afhænger af, hvor hårdt du arbejder.

Fordringer

Commander Tom hævder, at udføre hans SWAT Workout rutine regelmæssigt vil tillade dig at tabe to gange mere vægt og at brænde ni gange mere fedt, end du kunne uden træning. Husk dog, at disse påstande ikke har nogen videnskabelig eller peer-reviewed forskning for at støtte dem.