Sådan skal du tage magnesium kosttilskud

August 25

Sådan skal du tage magnesium kosttilskud

Magnesium er vigtigt for knoglestyrke, immunforsvaret, hjerterytme og regulering blodsukker. Mineralet er også involveret i at opretholde normal muskel og nerve funktion og i proteinsyntese og energiomsætning. I 2006 Verdenssundhedsorganisationen nåede enighed om, at et flertal af verdens befolkning er magnesium mangelfuld. Mange har lave krop gemmer af mineralet som følge af utilstrækkelig kostindtag eller nyre eller fordøjelsesproblemer. Magnesium kosttilskud sikre tilstrækkelig indtagelse og forebygge og behandle mangel. Nogle magnesium kosttilskud kræver en læges recept, mens andre er tilgængelige i håndkøb på de fleste apoteker

Instruktioner


•  Spørg din læge til råds, hvis du i øjeblikket tager digoxin, levomethadyl, quinin, antibiotika, blodtryk medicin, diuretika eller andre recept eller over-the-counter medicin. Magnesium kosttilskud kan påvirke den måde, nogle medikamenter arbejde i din krop, ifølge University of Maryland Medical Center, og Deres dosis kan kræve justering.

•  Hold dig væk fra magnesium kosttilskud, hvis du lider af hjertesygdomme eller nyreproblemer. Magnesium kosttilskud kan forværre disse tilstande.

•  Tag magnesium kosttilskud med måltider for at forebygge diarré, en almindelig bivirkning af at tage magnesium på tom mave.

•  Swallow forlænget frigivelse tabletter helhed. Må ikke sutte på dem, knuse dem eller tygge dem. Tabletter er tilgængelige, som kan knuses og drysses på fødevarer for dem, der har problemer med at synke piller, men MayoClinic.com advarer om, at dette ikke er egnet til de fleste magnesium kosttilskud.

•  Bland pulveriserede magnesium kosttilskud med et helt glas vand, rør godt og drik.

•  Følg dosering retningslinjer for tillægget etiketten grundigt, eller spørg din læge eller apoteket til råds. Den sædvanlige dosis af magnesium for teen og voksne hanner er 270 mg til 400 mg hver dag. Voksne og teen hunner kræver 280 mg til 400 mg per dag.

•  Tag den glemte dosis så hurtigt som muligt, men ikke dobbelt op på doser. Fordi det tager tid for kroppen at blive mangelfuld i magnesium, mangler et par doser er ikke grund til bekymring.

•  Stop med at tage magnesium og konsultere din læge, hvis du udvikler besvimelse, svimmelhed, muskel lammelse, rødmen eller uventet blødning. Disse bivirkninger er sjældne, men de kan indikere en alvorlig reaktion på supplement.

•  Søg læge straks, hvis du udvikler symptomer på magnesium overdosis, såsom sløret syn, svær sløvhed, langsommere puls, vejrtrækning problemer, nedsat eller øget vandladning, ekstrem svimmelhed, besvimelse eller koma. Overdosering er sjældent hos raske voksne.

•  Opbevar magnesium i en tæt lukket beholder, væk fra fugt, varme og lys, og ved stuetemperatur. Må ikke fryses magnesium kosttilskud og smid udløbne kosttilskud. Hold magnesium kosttilskud utilgængeligt for børn og dyr.