Hvilke vitaminer er det rigtige for mig?
Hvert individ har forskellige behov, og når det kommer til vitaminer, det samme gælder. Som vi alle funktion og holde forskellige sundheds-, vil de typer af vitaminer, mineraler eller kosttilskud, der er nødvendige for et godt helbred variere fra person. Heldigvis sikrer, at du tager alle vitamin vil hjælpe med at fremme et sundt liv generelt.
Vitamin E
Vitamin E er et fedtopløseligt vitamin, der indeholder antioxidant egenskaber. Det kommer i otte forskellige isomerer, herunder beta, alfa, gamma og delta-tocopherol og beta, alfa, gamma og delta tocotrienol. Vitamin E er blevet anvendt som behandling og forebyggelse af en række lidelser. E-vitamin hjælper med at fremme blodcirkulationen i hovedbunden, så håret til at vokse sundt og hurtigt.
Vitamin C
C-vitamin er vandopløseligt, hvilket betyder at det ikke er lagret i kroppen, som det forlader kroppen gennem urinen. Det er nødvendigt for normal udvikling og vækst, da det hjælper med at opretholde alle væv i kroppen. Det hjælper også i produktionen af kollagen, et protein, der gør arvæv, muskler, ledbånd og hud, ifølge MedlinePlus. Det er afgørende for sårheling og hjælpe med at bevare knogler og tænder. Det er også en antioxidant. De højeste kilder til C-vitamin kan findes i citrusfrugter.
Biotin
Dette vitamin er en del af B-kompleks gruppe af vitaminer og hjælper med at omdanne fødevarer til brændstof, så kroppen som energi til at brænde ud. Disse B-vitaminer også hjælpe med metabolizing protein og fedt. Er nødvendige for sunde hår, øjne og hud Alle B-vitaminer, ifølge National Health Service. Biotin anbefales til at styrke dit hår og negle. Det er et vandopløseligt vitamin, så det ikke er lagret i kroppen, og så NHS anbefaler regelmæssig daglige indtagelse af vitamin. En mangel på biotin kan føre til hårtab, en smertefuld tunge og tør hud.
Jern
Jern er et essentielt mineral, der findes i hver celle. Det er et vigtigt mineral, da det hjælper med at gøre røde blodlegemer, som transporterer oxygen til andre dele af kroppen. De bedste kilder til jern omfatter lever, tørrede bønner, laks, tun, magert rødt kød og æggeblommer. Lave mængder af jern i kroppen kan resultere i anæmi.
Vitamin A
Dette fedtopløselige vitamin er ansvarlig for produktionen af sebum, naturlige olier findes på hovedbunden og ansigtet. Vitamin A hjælper med dannelsen af blødt væv, hud og sunde tænder. Det hjælper også med at fremme en sund vision. Det kan være nødvendigt for amning og reproduktion. De bedste kilder til dette vitamin kan findes i æg, mælk, ost, torsk og leveren.