Sundhedsmæssige virkninger af Being Undervægt

November 20

Sundhedsmæssige virkninger af Being Undervægt

Mens en stor del af fokus i vægt-relaterede sundhedsproblemer skinner på fedme, kan være undervægtige også medføre alvorlige helbredsmæssige komplikationer. Forskning viser, at mennesker, der falder mellem normalområdet i BMI regnemaskine lever længere og bedre helbred. De, der falder i den undervægtige kategori er mere udsatte for sygdomme som knogleskørhed, luftvejssygdomme, fordøjelsessystemet sygdomme, kræft og et svækket immunforsvar.

Større sundhedsproblemer forbundet med at være Undervægt


En 2008 undersøgelse af patienter med irritabel tyktarm, af forskere ved den vestlige General Hospital i Edinburgh, Storbritannien, opdagede en sammenhæng mellem lavt body mass index (BMI) og osteoporose, en tilstand, der svækker knoglerne resulterer i en øget følsomhed over for brud og pauser. Mens kræft er forbundet med fedme, en undersøgelse fra Singapore Chinese Health Study, finansieret af det amerikanske National Cancer Institute, fandt, at undervægtige mennesker har en øget risiko for at udvikle tyktarmskræft, en mave sygdom.

Et svækket immunsystem


Et stærkt immunforsvar er nødvendig for at bekæmpe alle former for sygdom og sygdom; en svag betyder en person er mere modtagelige for infektion, især luftvejsinfektioner såsom lungebetændelse. Dette skyldes, at en person med et svagt immunforsvar er mindre i stand til at bekæmpe bakterier, og derfor er mere tilbøjelige til at fange en sygdom fra disse bakterier end en rask person. En fordel ved en stigning i kropsvægt er et stærkere immunforsvar.

De årsager til vægttab


Så simpelt som det lyder, at opretholde en sund vægt handler om at tage i så mange kalorier som kroppen har brug for. Forskning har vist, at tynde mennesker ikke brænder kalorier i den blå luft, de kan heller ikke spise mere mad end deres krop har brug for og forventer at forblive slank. Opretholdelse af en gennemsnitlig vægt er om at spise de rigtige fødevarer - og nok af dem - og under motion. Det er også vigtigt at bemærke, lav kropsvægt kan være en indikator for en spiseforstyrrelse, såsom anoreksi eller bulimi.

Tager på i vægt


At tage på i vægt, er det nødvendigt at indtage flere kalorier end kroppen forbrænder. Et overskud på 500 kalorier om dagen stort set svarer til en vægtforøgelse på 0.454kg. per uge. Sundhedseksperter anbefaler, at en undervægt person begynder med små måltider, op til seks gange om dagen, med fødevarer, der er rig på næringsstoffer, såsom korn, pasta, brød, mælk, ost og højt kalorieindhold nødder og frugter som avocado og mandler. Klip tomme kalorier ved at undgå sukkerholdige sodavand drinks og højt fedtindhold junkfood.