The Best Bedtime snacks til 2-årige

June 17

The Best Bedtime snacks til 2-årige

De fleste 2-årige trives på en daglig rutine og ofte indgår som en del af denne rutine er en sengetid snack. Når han har haft sit bad, dine ikke-helt søvnig nok 2-årige ivrigt hoveder i køkkenet for at se, hvad snack, du har udtænkt for at gnaske på, før historien tid. Kommer op med ideer til sengetid snacks er en udfordring, fordi selv om din 2-årige er primært bekymret over smag og konsistens, som en omsorgsperson, er du bekymret for ernæring samt.

Ernæringsmæssige behov for en 2-årig


Ifølge den amerikanske regering madpyramide, en 2-årig, der beskæftiger sig med 30-60 minutters fysisk aktivitet om dagen kræver 85.1gr af korn, 1 kop grøntsager, 1 kop frugt, 2 kopper mælk og 56.7gr af kød og bønner. Hvis du nøje følge regeringens retningslinjer for ernæring, ville man sengetid snack vederlag for din 2-årige være at give ham alle krav, som du ikke har formået at presse ind i hans daglige menu for den pågældende dag.

Bedtime snacks, Meet ernæringsbehov


Hold dit spisekammer fyldt med hele korn kiks og korn og dit køleskab fyldt med friske frugter og grøntsager. Dette vil gøre det lettere at afrunde dine 2-årige daglige fødevarebehov med en sengetid snack, der fuldender den amerikanske regerings ernæringsmæssige retningslinjer. Passende sengetid snacks i gruppen mejeri omfatter fedtfri yoghurt, mælk eller ost. Korn omfatter hele korn korn, hele korn crackers eller havregryn cookies. Frugt, at de fleste småbørn nyder omfatter jordbær, vindruer, bananer, kiwi, snittede æbler eller pærer.

Bo væk fra Sukker og koffein


De fleste snacks, der er højt indhold af sukker er ikke kun usundt, men søde snacks kan forårsage en stigning i blodsukkeret, hvilket resulterer i vågenhed og dårlig søvn. Giv ikke dine 2-årige fødevarer, der indeholder koffein, før de går i seng. Koffein er et stimulerende og kan meget sandsynligt medføre en stigning i energi. Med andre ord, ingen sodavand eller chokolade.

Overvejelser


Hvis din familie spiser usædvanligt sent en gang imellem, kan din søvnig lille barn ikke engang kræve en sengetid snack. Men tilbyder en snack, hvis dit barns sengetid er en eller flere timer efter aftensmaden. De fleste børn sover bedre med noget i deres mave. Ifølge Mayo Clinic, småbørn kræver 12-14 timers søvn per nat. Hvis du tilbyder din udarbejde en sengetid snack til din 2-årige 30 til 40 minutter før sengetid, vil du have masser af tid til en godnathistorie og knus bagefter.

Et godt eksempel


The Best Bedtime snacks til 2-årige

Du må ikke klar over det, men din 2-årige nøje observere dig. Sæt et godt eksempel ved at snacking på ernæringsrigtige fødevarer selv. Vælg mejeriprodukter, frisk frugt og grøntsager i stedet for forarbejdede og emballerede snacks. Ved at gøre dette, vil ikke kun dit barn tage til sunde snacks uden protest, men du kan finde, at hele familien sover bedre.