Bivirkninger og fordele ved Alpha Lipoic Acid

En antioxidant, der er naturligt forekommende i mennesker, kan alpha lipoic acid (ALA) har flere sundhedsmæssige fordele, herunder hjælp for dem med diabetes, glaukom og multipel sklerose. Selvom ALA findes i visse fødevarer, for at opleve sin maksimale ydelse, skal ALA suppleres som et vitamin. Bivirkninger af ALA er sjældne og sædvanligvis milde.

Tilgængelighed

ALA er fundet i en række fødevarer og er let tilgængelige i kosttilskud. Det findes naturligt i leveren, kartofler, spinat, broccoli, tomater, ærter og rosenkål. Kosttilskud indeholder større mængder af ALA end fødevarer. Tag ALA kosttilskud i kapsel eller tablet form på tom mave, en til to timer før du spiser.

Diabetes Supplement

Selvom National Center for komplementær og alternativ medicin (NCCAM) siger er behov for mere forskning, ALA er et populært supplement for mennesker med diabetes. NCCAM siger, at nogle forskning har vist, at det påvirker insulin, glukose metabolisme og diabetisk neuropati. Derudover Linus Pauling Institute of Oregon State University siger, at ALA forbedrer vaskulær sundhed hos diabetespatienter. Tilskud af 300 mg ALA om dagen i fire uger forbedret vaskulær Heatlh med 44 procent hos diabetikere, sammenlignet med placebo. James F. Balch og Mark Stengler, forfattere af "Prescription for Natural Cures" hævder, at mennesker med diabetes bør tage 300-1200 mg ALA dagligt.

Tillæg for andre sygdomme

ALA kan også hjælpe folk, der lider af andre betingelser. Balch og Stengler sige, at fordi ALA er en antioxidant, kan det forbedre synet hos patienter med glaukom, der tager 100 mg to gange dagligt. Et hundrede mg tages tre gange om dagen er også gavnligt for forgiftning, især for medicin overdoser, som ALA forhindrer leverskader. ALA kan også være til gavn for dem, der kæmper med syndrom X, en gruppe af helbredsproblemer, der omfatter højt blodtryk, fedme og unormale fedtstoffer i blodet. Syndrom X kan resultere i insulinresistens; at forbedre insulinfølsomhed, tage 300-1200 mg ALA dagligt. Den Linus Pauling Institute siger, at indledende undersøgelser af ALA og dissemineret sklerose har vist, at tillægget kan forsinke sygdommens progression. De, der tog 1200-2400 mg ALA i to uger havde en nedgang i cellulær aktivitet, der forårsager sygdommen til fremskridt.

Bivirkninger

NCCAM siger, at ALA kan sænke blodsukkeret for meget, så dem tager ALA som et kosttilskud bør omhyggeligt overvåge blodsukkeret. Den Linus Pauling Institute hævder, at der generelt ALA har få bivirkninger. De hyppigste bivirkninger er mindre og omfatter allergiske reaktioner, der forårsager udslæt, nældefeber og kløe. Andre bivirkninger er mavesmerter, kvalme, opkastning og diarré.