Hvad er den bedste, men hurtigste måde at tabe 10-15 Lbs?

Når specifikt forsøger at tabe 4,54-6,8 kilogram, hver kalorieindhold forbruges tæller. Derfor spiser små måltider i løbet af dagen. Undgå højt fedtindhold fødevarer, stegte fødevarer og forarbejdede fødevarer. En kost af magert protein, frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn er sundt. Husk at drikke masser af vand for at blive hydreret og hjælpe din krop fordøje maden.

Få Flytning

At tabe sig, skal du brænde kalorier. Indførelse eller fortsætte en øvelse plan er afgørende for at tabe sig. At komme væk fra pounds hurtigt, gøre en træning af hjerte-kar-aktivitet og styrketræning fem eller seks dage om ugen i mindst 45 minutter. Øge intensiteten af ​​træning til at brænde endnu flere kalorier. Cardio maskiner som løbebånd og trapper bjergbestigere er faste valg for kalorieindhold brændere.

Bottom Line

Nogle mennesker kan tabe sig med diæt alene eller ved at inkorporere en motionsplan. Men i slutningen af ​​dagen, den bedste måde at tabe sig hurtigt og sikkert at spise en sund kost og motion. Husk at søge råd hos din læge, før du begynder enhver øvelse rutine.