Hvordan man kan reducere creatininniveauer med fødevarer

Kreatinin, en type af molekylær affald findes i blodet, er skabt af muskel metabolisme. Det kommer fra molekylet kreatin, som hjælper til at opbygge muskelmasse. Kreatinin filtreres fra blodet gennem nyrerne og udvist fra kroppen i urinen. Men folk med nedsat nyrefunktion kan sommetider ikke ordentligt bortfiltrere kreatinin. Et forhøjet kreatinin niveau er en indikator for, at en person kan have en nyre problem. En måde at hjælpe med at reducere kreatinin niveauer og presset på din nyrer er at ændre din kost.

Vejledning

•  Drik mindst seks glas vand om dagen. Drikkevand vil hjælpe flush overskydende kreatinin ud af dit system.

•  Undgå salt mad. Fødevarer med højt salt kan øge blodtrykket og forårsage langvarig skade på nyrerne.

•  Hold dig væk fra fødevarer rige på protein, herunder kød og mejeriprodukter. I stedet spiser mere protein fra kilder som bønner og linser. Skær ned på fødevarer rige på raffineret sukker.

•  Spis en kost rig på grøntsager, frugt, fuldkorn og bønner. Du kan få alle de fedt og sukker din krop har brug for fra disse kilder uden at belaste dine nyrer.