Foods, der hjælper småbørn tager på i vægt
Ifølge National Health Service (NHS), bør småbørn, som er under det normale vægt for deres alder se en læge i tilfælde af en underliggende medicinsk problem. Deres vægt problem, men kan være så simpelt som kræsne spise og en manglende evne til at spise nok i løbet de indstillede måltiderne. Fordi småbørn ikke har alle deres tænder og er ofte kræsne, vælge fødevarer til at fremme vægtøgning er ikke let, især da nogle højt kalorieindhold valg, såsom nødder, er uhensigtsmæssig, da de kan forårsage kvælning eller allergi. Tilføjelse sundhed snacks i den daglige rutine, samt factoring i tide til fysisk aktivitet, er den bedste måde at øge et barns vægt og sundhed, i henhold til NHS.
Mælk og yoghurt
Mejeriprodukter er sunde og er rig på protein og andre næringsstoffer, såsom kalium og calcium. Desuden yoghurt indeholder "live, aktive kulturer", der fremmer sunde bakterier i et barns fordøjelsessystem. Faktisk behøver mejeriprodukter ikke være fedtfattig indtil barnet alder 5. En 240 ml kop sødmælk giver 150 kalorier og 8 gram (g) protein, mens 250 ml hel kakaomælk giver 208 kalorier og den samme mængde protein. NHS anbefaler, at forældre giver deres børn naturlige former for mælk i stedet for forarbejdede former som chokolade mælk, som kan indeholde addded sukker. Børn, der er af en normal vægt kan drikke letmælk, men fuldfed mælk kan være mere egnet til småbørn, der har brug for at tage på i vægt, og fuld-fedt yoghurt, som ifølge NHS er høj i calcium, er en anden god mulighed.
Ost
Der er snesevis af sorter af oste. Og da småbørn typisk elsker ost, det gør en stor højt kalorieindhold mellem-måltid snack. Næsten alle oste er rige på kalorier, og hvis kubik, let for et lille barn til at spise. For eksempel cheddar ost tilbyde omkring 100-115 kalorier pr 30g, 7 g protein og er rige på calcium. Creamed hytteost har et højt proteinindhold, samt vitamin B2 og fosfor-sammen fosfor og calcium fremmer sunde, stærke knogler. En 120 g portion giver cirka 115 kalorier og 13 g protein.
Nærende dips
Det ville være en fejl at præsentere dit barn med kun bløde fødevarer-de nyder en bred vifte af teksturer og spise mere, når der er en bred vifte rådighed. Småbørn elsker sprøde grøntsager og kiks, men de er forholdsvis lav i kalorier. Tilbyd en dukkert Sideløbende med disse elementer, såsom ranch dressing eller hummus. Lavet af kikærter, sesam frø pasta, citron og olivenolie, hummus giver 100 kalorier og 4 g protein pr 115g servering. Bump op kalorier ved at blande i en ekstra tsk olivenolie 40 ekstra kalorier. Når parret med en 20 g servering af kiks tynde hvede de samlede stigninger til omkring 270 kalorier og 6 g protein.
Jordnøddesmør
Jordnøddesmør, en anden højt kalorieindhold og nærende valg, kan forårsage kvælning hos spædbørn yngre end 12 måneder; Men efter 12 måneder er det acceptabelt at give dit barn tyndt spredt jordnøddesmør på kiks og brød. Et stort stilk af selleri toppet med 2 spsk cremet stil jordnøddesmør tilbyder omkring 200 kalorier og 8 g protein. Serveres som en finger mad, skæres i mindre stykker.