Lunchbox Ideer til voksne

December 26

Lunchbox Ideer til voksne

At bringe en frokost at arbejde hjemmefra gør økonomisk og ernæringsmæssig betydning. Når du forbereder din egen frokost, du ved hvad du får, og kan bruge ingredienser lavere i fedt og kolesterol end hvad du ville få med takeout. Plan middage med næste dags frokost i tankerne: en stegt kylling måltid, for eksempel, tilbyder mange mulige frokost anvendelser med de resterende punkter. Hvis du planlægger at pakke en frokost regelmæssigt, det er det værd at købe en isoleret madpakke. Ernæring ekspert Elaine Magee Web MD anbefaler at bruge en ispose til at holde maden kold.

Buffalo Chicken Wrap


Buffalo kylling lyder som en usund måltid du kunne bestille i, men denne hjemmelavede wrap lavet med sidesten kogt kylling er meget lettere, uden fedt. I en lille skål, kombinere omkring 3/4 kop hakkede kylling og 1 spsk hot sauce. Spred en stor tortilla wrap med 1 spsk lys blå ost dressing og top med groft ituskårne salat, hakkede tomater og den coatede hakkede kylling. Fold bunden af ​​tortilla over fyldet og roll. Wrap i folie. Pack med selleri sticks og frugt.

Hors d'oeuvres Lunch


Denne rubrik frokost er inspireret af de færdigpakkede børnenes måltider, der sælges i supermarkeder, uden overdosis af natrium og tilsætningsstoffer. Pack en servering af krydret vand kiks, to eller tre ounces din favorit ost skåret i bidder og skiver af kold stegt kylling eller kalkun. Tilføj druer eller bær og en håndfuld nødder eller trail mix.

Antipasto pastasalat


Denne kolde pasta salat rejser godt, selv forbedring i smag som det sidder. Kombiner 1 kop kogt rotini pasta med halverede drue tomater, halveret frisk mozzarella bolde, to skiver hakkede Genova salami, strimler af Jarred ristede peberfrugter og oliven. Kjole med olie vinaigrette oliven og frisk basilikum. Variation: Kombiner pasta med fetaost, oliven og halveret drue tomater klædt i olie og citronsaft oliven, for en græsk-stil salat.

Zap en Pizza


Hvis du har adgang til en mikrobølgeovn til frokost, mulighederne udvide, men i stedet for en færdigpakket frosset måltid, så prøv en velsmagende hurtig-samle pizza. Om morgenen, til toast engelsk muffin halvdele sprød dem. Pack en lille beholder med pizza sauce lavet med 1 spsk salt-fri tomatpuré, 1/4 kop vand, 1 tsk revet parmesanost og et drys af oregano. Hak 56.7gr frisk mozzarella ost og, om ønsket, hakkede grøntsager til topping; pakke i små beholdere eller plast baggies. Saml til frokost og mikroovn i 30-sekunders intervaller, indtil osten er smeltet.