Hvordan Lær Gymnastik Med Online Lessons

Gymnastik er en af ​​de mest vanskelige og farlige sportsgrene i verden. Det kræver specialudstyr og ekspert undervisere for at blive dygtige. Men du kan lære det grundlæggende på din egen uden at sætte dig selv i stor risiko for skader.

Instruktioner

1. Lær strækninger først. Gymnastik er kun muligt, når du har udviklet fleksibilitet. De store strækninger er venstre, højre og midterste spalter, broen og gedde. Du vil også ønsker at strække dine kalve og underarme. Voksne har brug for at strække endnu mere end børn, fordi det er let at trække en muskel.

• Find nogle videoer online grundlæggende gymnastik færdigheder. Husk på, at alt udstyr i et motionscenter er specialiseret. Gulvet bruges af gymnaster har 4-tommer fjedre og er meget blødere end jorden. Søjlerne er fleksibel og bouncy, i modsætning til de abe barer på legepladsen. Alle begivenheder har en skum mat mindst 4-inch tyk nedenunder for sikkerheden. Du vil sandsynligvis kun være i stand til at udvikle nogle grundlæggende gulv motion færdigheder uden for et fitnesscenter. For de fleste mennesker, ville dette betyde ruller, vejrmøller, stå på hænder, og roundoffs. Det er farligt at forsøge back-kraftspring og backflips uden at blive spottet af en professionel. Imidlertid har udøvere af Parkour, og moderne dans lærte lignende færdigheder uden for et træningscenter, så det er ikke umuligt. Koncentrer dig om at holde god tone hele hver øvelse. Fødder sammen, tæer spidse, benene lige, osv ... Brug video som en vejledning.

• Praksis styrketræning. Ud over at strække, er du nødt til at blive stærkere for at udføre de færdigheder dygtig. Anbefalede øvelser er sit-ups, V-ups, pull-ups, hængende ben-raises, bar dips, push-ups og kalv-raises.