Hvordan til at spise fødevarer, der brænde mave fedt

May 20

Hvordan til at spise fødevarer, der brænde mave fedt

Har du hørt om den nyeste måde at brænde mave fedt? Ville du tror, ​​du kunne tabe mave fedt ved at spise fedt? Det bare lyder ikke muligt, eller er det? Ifølge redaktørerne (og eksperter) i Forebyggelse magasin, det er meget muligt. Der er visse fødevarer, du kan spise, der vil brænde mave fedt væk uden nogensinde at skulle gøre en stykket. Disse fødevarer målrette mave område hos kvinder, og hvis du inkludere dem i din kost (ved hvert måltid), kan du brænde mave fedt væk nemt.

Instruktioner


•  Forstå hvad der er kendt som "MUFA'er". MUFA er en forkortelse for monoumættede fedtsyrer. Denne type af fedt anses for at være en sund form af fedt, der vil målrette fedt findes i maven område. Enkeltumættet fedt er "gode fedt" at du skal inkludere i hvert måltid for denne plan at fungere. Der er fem hovedgrupper af MUFA'er hvorfra du kan vælge. Hver enkelt er beskrevet nedenfor.

•  Vælg fra de talrige MUFA olier til rådighed til at lave mad med eller føje til dine kreationer. Du kan bruge en af ​​følgende olier i dine måltider til at brænde mave fedt: raps, olivenolie, tidselolie, hørfrøolie, sesamolie, jordnøddeolie, valnød olie, solsikkeolie, sojaolie og pesto sauce.

•  Vælg de rigtige frø og nødder, der indeholder MUFA. Alle disse nødder og frø brænde mave fedt og kan konsumeres som snacks eller tilføjes til mange opskrifter: mandel smør, naturlige jordnøddesmør (glat og crunchy), cashew smør, tør-ristede cashewnødder, tør-ristede solsikkekerner, tør-ristede jordnødder, ristede græskarkerner, valnødder, paranødder, hasselnødder, mandler, pinjekerner, pekannødder, macadamia nødder, pistacienødder, solsikkekerner, græskarkerner og sesam frø pasta (tahini).

•  Føj avocadoer til dine måltider til at brænde mave fedt. Medtag enten Hass eller Florida avocado i mange forskellige hovedretter at indarbejde denne MUFA i din kost.

•  Spis masser af oliven. Vælg mellem sorte oliven, grønne oliven eller sort oliven tapenade eller grønne oliven tapenade og se mave fedt forsvinde.

•  Medtag chokolade MUFA'er i din kost plan for at brænde mave fedt. Pluk fra semi-sød chokolade, chips, mørk chokolade chips eller stykker eller spåner af både at tilføje denne lækre mave-fedt-brænding MUFA.