Hvordan laver man en justerbar Kettlebell

February 1

Hvordan laver man en justerbar Kettlebell

Kettlebells, almindeligt støbejern og en specifik vægt, har for nylig genopstået som en populær styrke bygning værktøj. Kettlebells er væsentligt dyrere end håndvægte, og køre hvor som helst fra £ 19 for en 5-pund klokke til £ 97 for en 100-pund model. Ved at købe et par elementer fra den lokale isenkræmmer, det er relativt nemt og billigt at lave din egen justerbar vægt kettlebell.

Instruktioner


•  Fastgør ¾-tommer stål gulv flange til ¾ tommer x 5 tommer stålrør brystvorten ved at dreje trådene indtil den er stram. Fastgør ½-tommer x ½-tommer x ¾-tommer stål reducerende tee til de disponible gevind på ¾ tommer x 5 tommer stålrør brystvorten ved at dreje indtil den er stram. Brug ikke lim på dette trin; dette vil resultere i en manglende evne til at tilpasse vægten af ​​kettlebell.

•  Påfør lim på den ene side af en af ​​de ½-tommer x 5 tommer luk stålrør brystvorter og indsætte det i en af ​​åbningerne på stål reducerende tee. Gentag dette trin på den anden åbning.

•  Påfør lim på de udsatte tråde af vedlagte ½-tommer x 5-tommer luk stål rør brystvorter, og fastgør ½-tommer stål 45 ° albuer. Vend dem til det punkt, at de er tætte og peger op på lige fod. Lad limen indstilles i henhold til anvisningerne på røret.

•  Gentag det forrige trin med de resterende ½-tommer x 5-tommer luk stålrør brystvorter og ½-tommer stål 45 ° albuer. Når du har strammet stykker, skal de tilpasses, så de udsatte hullerne peger lige opad og er på niveau. Lad klæbemidlet igen indstillet.

•  Påfør lim på den ene ende af en af ​​½ inch x 2½ tommer stålrør brystvorter og omdanne det til den udsatte ende af et af de 45 ° bøjninger. Gentag på den anden side. Lad klæbemidlet indstillet. De to ½-tommer x 2½-tommer stålrør brystvorter skal pege op og parallelt med hinanden.

•  Fastgør en af ​​¾-tommer x ½-tommer stål 90 ° reducerende albuer til den ene af de ½-tommer x 2½-tommer stålrør brystvorter og stram til det punkt, at åbningen vender den anden side. Fastgør ¾-tommer x 5½-tommer stålrør brystvorten ind i 90 ° reducerer albue ved at dreje det i videst muligt omfang. Må ikke over-stramme eller bruge lim på dette trin.

•  Fastgør de resterende ¾-tommer x ½-tommer stål 90 ° reducerer albue til udsatte ½-tommer x 2½ tommer stålrør brystvorte og drej indtil den er stram, og den åbne ende af den 90 ° reducerer albue er direkte på linje med åbne ende af ¾ tommer x 5½ tommer stålrør brystvorten.

•  Drej ¾ tommer x 5½ tommer stålrør brystvorten mod uret, så den mister tråde i den aktuelle reduktion af albuen og får gevind i den anden. Når ¾-tommer x 5½-tommer stålrør brystvorten s tråde jævnt fordelt mellem de to stykker, konstruktionen er færdig.

•  Juster mængden af ​​vægt ved at fjerne og udskifte ¾-tommer stål gulv flange, og placere standard vægt diske på røret.