Hvordan laver lavt sukkerindhold, højt proteinindhold myslibarer

Hvorfor bruge penge på dyre protein barer? Du kan lave dine egne lavt sukkerindhold, højt proteinindhold myslibarer med ingredienser, du sandsynligvis har derhjemme allerede. Forbered et parti af disse, skåret i individuelle portioner og stramt wrap hver i plastfolie for din egen grab og gå morgenmad eller energi booster. Du er velkommen til at tilpasse denne opskrift, som erstatter sukker med usødet æblemos og sukker-laden tørret frugt med nødder. Protein pulver og æggehvider øge mængden af ​​lavt fedtindhold protein i denne opskrift til igen stiger efter en træning.

Instruktioner

•  Forvarm ovnen til 177 grader Celsius (350 grader F), og spray indersiden af ​​bradepande med madlavning spray.

•  Pisk æggehvider, jordnøddesmør og æblemos.

•  Tilsæt græskar pie krydderi, vanilje, salt, bagepulver og protein pulver. Piskeris at kombinere.

•  Skift til en ske og fold i gammeldags havregryn og nødder indtil nødder og havre er jævnt belagt med de våde ingredienser.

•  Vend skålen på hovedet over en 22,5 x 35 cm (9 x 14 tommer) bradepande til at deponere blandingen i gryden. Brug skeen til at trykke på granola blandingen i et jævnt lag.

•  Bages ved 177 grader Celsius (350 grader F) i 20 minutter. Lad stængerne afkøle helt i gryden.

•  Vend panden på hovedet for at tænde bar ud på et skærebræt. Skæres i 21 5 x 7,5 cm (2 x 3 tommer) barer, indpakning hver enkelt bar i cling film. Opbevar i fryseren i op til en måned. Lad stængerne tø i 30 minutter, før du spiser.

•  1

•  2

•  3

•  1

•  2

•  3