Sådan Master en Swim Kick

Svømmere bruge et antal spark til at ledsage diverse svømning slagtilfælde. De spark, som varierer i stil, omfatter saks spark, delfin spark, frog kick og flutter kick. Blandt de letteste spark at mestre er flutter spark, hvilket er den typiske spark til crawl eller freestyle slagtilfælde. Den flutter spark tjener to vigtige formål: Det hjælper at give lift, så svømmer krop er i god position på toppen af ​​vandet, og det hjælper til at fremdrive svømmer gennem vandet i stedet for at bremse ham ned.

Instruktioner

• Hold et spark bord eller på siden af ​​en pool. Bedrift på et af disse elementer giver dig mulighed for udelukkende at fokusere på din kick og ikke din arm arbejde.

• Lad din krop til at flyde op, lige ud bag dig med din mave vender bunden af ​​puljen.

• Ret dine ben og peger tæerne.

• Løft det ene ben over dine andre ben, indtil hælen bryder gennem overfladen af ​​vandet. Hold dine tæer spidse og dine ben lige, men ikke stiv.

• Plunge din hævede ben i vandet, og løft dine andre ben til en øget position.

• Suppleant dine ben op og ned langsomt, sparke fra dine hofter og ikke dine knæ, indtil du føler, du mestrer teknikken. Dine ben skal forblive relativt lige og tæerne pegede som du sparke.

• Hastighed dine ben 'bevægelse, når du er fortrolig med kick. Jo hurtigere du sparke, jo nemmere er det at bo på toppen af ​​vandet og fremdrive dig fremad.