Virkningerne af mangel på søvn i teenagere
Sove i løbet af dagen er en favorit tidsfordriv blandt teenagere. Vågne op over middag på en lørdag er ikke ualmindeligt. Mange teenagere dog sove med mobiltelefon i alarm tilstand, konstant vågne til at returnere en tekst til venner. Uden fast hvile og en normal nattesøvn, nutidens teenagere ofte ender søvn berøvet.
Adfærd Issues
Mindre end ni timers søvn per nat placerer unge voksne med risiko for udviklingsmæssige og følelsesmæssige vanskeligheder. Søvnmangel kan forklare adfærdsproblemer, ulykker og endda psykopatologi, rapporterer The American Psychological Association. Sleep øger hjernens kemi, der forbedrer humør og social interaktion. Ni til 10 timers uafbrudt søvn hjælper den voksende hjerne tilpasse sig de kemiske virkninger af udviklingsmæssig og følelsesmæssig vækst, liv ændringer, og peer og sociale krav. Sunde søvnmønster balance hormonelle forandringer i hormonsystemet. Denne ekstra søvn reducerer også frustration niveauer, der ofte ligger til grund for "handler ud" adfærd.
Manglende evne til Problem Løs
Daglige stress skader immunsystemet; dog gøre tid til at sove, kan rette op på de hormonelle ubalancer forårsaget af hverdagens stress. For teenagere, stress er uundgåelig, men uden at give hjernen med tid til at "sove på det," de langsigtede virkninger af stress kan tage deres vejafgift på unge. Pjækkeri, øgede sygedage, moodiness og risikoadfærd kan være tegn på, at modning teenager ikke er genopladning sit batteri med tilstrækkelig søvn. Mangel på entusiasme og depression kan opstå langvarig søvnmangel, som i teenageårene kan forekomme med kun flere ugers dårlige søvnmønster.
Indlæringsvanskeligheder
Psykologer Amy R. Wolfson, Ph.D., for College of the Holy Cross, og Mary A. Carskadon, Ph.D., fra Brown University Medical School, har foretaget en undersøgelse, der omfattede 3.000 unge og fandt, at dem med mindre søvn rapporteret modtagende skole kvaliteter af C, D og F. Disse studerende rapporteret også modtage 25 minutter mindre søvn og går i seng 40 minutter senere end studerende at få en A'er og B'er. Undersøgelsen pegede på forkortede opmærksomhed spænder, hukommelsessvækkelse og reducerede akademiske præstationer, der førte fra søvnmangel.
Dårlig dømmekraft
Frustration og angst niveauer stige i teenagere, der er udsat for nye oplevelser. Denne normale udviklingsmæssige reaktion forværres af manglende søvn. Hver dag de ser og lære at tilpasse sig adfærd i deres verden, og de voksnes verden. Med alle disse indtryk, muligheder for fejl, og pres for at gøre modne valg, mangel på søvn skaber en opskrift på fiasko. Limit test er den måde, at teenagere bestemme grænserne for deres verden. Uden forbedret dom og problemløsning færdigheder, der opstår fra en god nats søvn, er det svært for teenagere til at skinne.