Træningsudstyr til ældre begyndere

Mange ældre mennesker er intimideret af udvalget af tilgængelige træningsudstyr. Valg af udstyr, der er egnet til dine evner og fitness niveau vil hjælpe med at holde dig sikker, komfortabel og pasform, som du gå i gang med din nye regime. Fitness udstyr kan forårsage skade bruges forkert, så har sælger eller en træner demonstrere dens anvendelse til dig, hvis du er usikker. Altid tjekke med din læge, før du begynder en øvelse program.

Løbebånd

Går eller løber på et løbebånd med til at styrke dit hjerte, lunger og knogler, som du træner uden bekymring for vejret udendørs. Et løbebånd kan være en enkel, unmotorized bælte system eller en elektronisk vidunder med hjerte og fitness-skærme, en kalorietæller og iPod-dockingstation. Løbebånd er plads hogs, så det er med til at måle dit rum forud for tid og bringe et målebånd på din shopping tur, hvis der er et problem. Priserne starter ved 650 £ for elektroniske modeller, men nogle butikker tilbyder renoverede. Brugte løbebånd annonceres i online Classifieds som Craigslist.com som velmenende ejere giver deres rutiner eller beslutter at genvinde pladsen.

Stationære Bike

Fitness trænere anbefaler stationære cykler til begyndere i alle aldre. De er ledskånende og fylder mindre end løbebånd. Simple mekaniske modeller kan havde for £ 130 eller mindre, er nemme at bruge, og er lige så effektive som mere komplekse versioner. Men mange nybegyndere nyde den ekstra motivation, de får fra tilsatte elektronik, der måler tid, distance og kalorier brændt. Nogle stationære cykler har øverste pedaler at udøve de arme, tilføje et øverste organ komponent til din rutine. Priserne for avancerede modeller er mere end 975 £.

Vægte

Vægttræning er nyttigt for ældre motionister, fordi det hjælper til at opbygge og vedligeholde knoglemasse, en særlig bekymring for dem i risiko for knogleskørhed. De fleste eksperter anbefaler små, håndholdte vægte for ældre begyndere, da håndled og ankel vægte kan forårsage skade, hvis de anvendes forkert eller for entusiastisk. Håndholdte vægte starter på £ 3 hver og øge efter vægt, men du kan bygge et komplet sæt til godt under £ 65 år. Fordi vægtene er små, de tager op lidt plads og kan opbevares i en pæn række under en seng eller sofa, når den ikke er i brug.

Resistance Bands

Træning med disse elastikker efterligner bevægelse og modstand håndvægte, men giver dig mulighed for at arbejde flere muskler ved at holde båndene på forskellige måder. For eksempel biceps krøller ved hjælp af båndene har en lignende virkning som krøller ved hjælp af vægte til at modstå tyngdekraften, men modstand bands kan gribes med begge hænder eller loopes til begge fødder for at give dine muskler til at modstå hinanden. De er billige og nemme at opbevare; Priserne starter ved £ 6, og et helt sæt kan passe ind i en skuffe.

Stabilitet Ball

En stabilitet bold er en stor, gummi, luftfyldte bold bruges til gulv øvelser for at styrke musklerne i maven og ryggen. Som vi alder, disse muskler slappe af, hvilket resulterer i dårlige arbejdsstillinger, der kan forværre problemer med ryg og rygrad. Ved hjælp af en stabilitet bold hjælper målrette de muskler, der er indehavere af os. Mange ældre motionister finde dem sjove at bruge. Størrelser varierer, men en oppustet bold kan tage op i rummet af en stol; du også brug for ekstra plads omkring dig, mens du bruger det, så det kan ikke være egnet til små stalde. Priserne spænder fra £ 9 til 26 £ efter størrelse, fasthed og holdbarhed.