Fødevarer, der forhindrer grå hår

Hår bliver grå på grund af et fald i produktionen af ​​melanin i håret pære, som giver håret sin farve. Visse fødevarer har vist sig at hjælpe melanin produktionen og forhindre grånende hår, og disse kan integreres i din kost for at bevare din naturlige farve.

Vitaminer

Spise fødevarer rige på vitamin A og B hjælp forhindre grå hår. For at få vitamin A, Fat Free Kitchen hjemmesiden foreslår forbrugende mørkegrønne grøntsager og gule frugter. For at få mere vitamin B i din kost, spise friske grønne, bladgrøntsager, bananer, tomater, blomkål, korn, lever, nyre, yoghurt, gær og hvedekim.

Krydderurter og krydderier

Visse urter og krydderier kan forhindre grå hår. Sort peber, sort spidskommen, karry og ingefær er blandt disse. Ifølge Fat Free Kitchen hjemmeside, kan en overdreven indtagelse i krydderier føre til grå hår, så det er bedst at bruge dem i moderate mængder. Urterne brahmi, shikakai og Polygonum multiflorum er kendt for at hjælpe håret bevare sin farve. Polygonum multiflorum, også kendt som ho shou Wu, er en kinesisk urt, der er blevet anvendt til at genoprette hårets naturlige farve. Ifølge Kwintessential hjemmeside, denne urt forbedrer nyre og lever funktion, medvirken ved godt helbred og øge farve i håret.

Jod-rige fødevarer

Fødevarer rige på jod kan forhindre grå hår. Ifølge Women Fitness hjemmeside, fisk er den vigtigste kilde til jod. Bananer og gulerødder indeholder også tilstrækkelige mængder af jod. Du kan også bruge tilsat jod bordsalt i stedet havsalt eller kosher salt til at øge din jod indtag.

Mineraler

Mineraler spiller en vigtig rolle i driften af ​​en sund krop. Ifølge Women Fitness hjemmeside, kan et fald i melanin være forårsaget af en mangel på mineralet kobber, så spiser en varieret kost med nok kobber kan holde melaninproduktion aktiv og sund. Ifølge World sundeste Foods hjemmeside, "tyrosinase, en kobber-holdige enzym omdanner tyrosin til melanin." Melanin er afgørende for hår at bevare sin farve. For at få kobber, kan du spise kalvelever, crimini svampe, majroer, melasse, chard, spinat, sesamfrø, sennep greens, grønkål, sommer squash, asparges, aubergine, cashewnødder, pebermynte, tomater, solsikkefrø, ingefær, grønne bønner , kartofler eller tempeh, ifølge verdens sundeste fødevarer. For zink, Fat Free Kitchen foreslår spise rødt kød, grønne grøntsager og kylling. For jern, forbruge oksekød, tørrede abrikoser, persille, æg, rødt kød, hvede og solsikkefrø.