Atkins Diet Shopping List

Atkins-diæt er ansvarligt for at starte low-carb revolution i USA og i udlandet. Præmissen for Atkins kost er, at spise en begrænset mængde kulhydrater og indarbejde fødevarer højere i protein i din kost vil føre til vægttab. Der er en konkret liste over foretrukne fødevarer i Atkins-diæt. Når man ser på fødevareetiketter, være særlig opmærksom på mængden af ​​kulhydrater i maden elementet. Kig efter fødevarer, der ikke indeholder sukker så godt. Kunstige sødemidler, såsom Splenda, er acceptable.

Kød

Kød er en fundamental del af Atkins kost planen. Tilføj fersk oksekød, kylling og fisk til din Atkins kost indkøbsliste. For on-the-go frokoster, køb dåse sorter af kød som tun og laks. Undgå at tilføje færdigpakkede kød på shopping liste, der kan indeholde skjulte sukker eller kulhydrater.

Dairy

Stop ved mejeriet afdeling, når shopping for fødevarer mens du er på Atkins kost. Tilføj elementer såsom æg, ost, mælk og smør til din ugentlige Atkins indkøbsliste. Atkins kost fremmer forbruget mejeri protein-rige. Fuldfed mayonnaise og sukker-fri budding kopper er andre elementer til at tilføje, hvis du ønsker. Ifølge Atkins.com, sukker-fri fødevarer er vigtige, da sukker konverterer til høje insulin niveauer, som er forbundet med fedme.

Frugt og grønt

Bestemte frugter og grøntsager er tilladt på Atkins-diæt. Tilføj frugter såsom blåbær, jordbær, hindbær og rabarber til Atkins diæt indkøbsliste. Må ikke tilføje frugt til listen, der indeholder tilsat sukker, såsom frugt cocktail. Grøntsager at tilføje til listen købmand omfatter spinat, broccoli, kål, salat, sukkerærter, bok choy og blomkål.

Krydderier

Du må spise bestemte krydderier mens du er på Atkins kost. Tilføj emner såsom sennep, soya sauce, hvid eddike og sukker-fri eller low-carb salatdressinger. Vær opmærksom på krydderi etiketter, mens shopping. De har brug for at være lav i kulhydrater og sukker.