Øvelser for at øge kalv muskel størrelse

En velskabt leder lægmusklen med til at skabe udseendet af en lang og mager muskuløs krop. Ved hjælp af en bred vifte af kalv opbygge muskler øvelser hjælper dig med at opbygge lægmuskler uden at få borede fuldføre det samme øvelse hele tiden. Øget lægmusklen er til gavn for kvinder, især fordi benene ser godt ud i nederdele, shorts og luner.

Sjippetov

Brug sjippetov først langsomt og lad din krop fortæller dig, når du er træt fra sjippetov. Sjippetov foran et spejl, så du kan tjekke din formular, mens du springer. Du skal bruge dine håndled til at svinge tovet og ikke hele dine arme. Din vægt skal hvile på boldene af dine fødder, når du hopper, og du behøver ikke at løfte din krop meget høj fra jorden, lige høj nok til at gå over rebet. Sjippetov i længere tid, som du får erfaring og styrke.

Stående kalv rejser

Stå ret op på om din arme længde fra væggen. Placer dine hænder på væggen omkring to meter fra hinanden. Løft hælene op fra jorden og tage et åndedrag som du løfter dine hæle. Hold tæer stilling i fem til 10 sekunder, og bringe dine hæle ned til jorden. Gennemfør et sæt af 10 stående kalv rejser, tage en pause i tre til fem minutter og gøre ti mere.

Jump Squats

Stå med fødderne omkring to meter fra hinanden og bringe din krop ned, som om du er ved at sidde på en stol. Dette er en hug position, og det er udgangspositionen for denne øvelse. Hop op i luften så højt som du kan og udvide dine lægmuskler. Squat ned, når du lander, så du er i den samme position, du startede i. Hop og squat 10 gange.

Donkey Calf Hæver

Stå på kanten af ​​en trappe med fødderne halvvejs over kanten af ​​trappen. Bøj din krop i en 90 graders vinkel. Hold på skinnerne på hver side af dig at holde balancen eller bruge væggen for støtte. Sænk hælene så langt som du kan, så lægmusklerne er forlænget.