Svimmelhed følgende øvelse

Frigivelsen af ​​endorfiner i din krop, når du træner, bør forlade du føler energi, ikke svimmel eller uklar. Hvis du oplever post-anstrengelse svimmelhed, reducere din træningsintensitet, indtil du regne ud af årsagen. Du kan simpelthen være presser dig selv for hårdt for din krops aktuelle tilstand. Undgå motion, når du har en kiste koldt eller feber, da dette kan øge din risiko for dehydrering eller hedeslag.

Indikationer

Svimmelhed er karakteriseret ved svært ved at opretholde din saldo eller den følelse af svimmelhed. Hvis du har lyst til det rum omkring dig er spinning eller vippe, har du en mere intens form for svimmelhed kendt som vertigo. Hvis du oplever svimmelhed eller svimmelhed efter du motion, så prøv at huske, hvis du oplever det på andre tidspunkter så godt, og bemærk hvor længe betingelse er blevet forekommende. Disse oplysninger kan være vigtige i at diagnosticere og behandle årsagen til din svimmelhed.

Ernæringsmæssige årsager og løsninger

Utilstrækkelig ernæring og dehydrering er almindelige årsager til følelse af uklarhed efter træning. Spis en snack eller et måltid to timer før du motion, hvis det er muligt, eller en lille snack en time forinden, hvis det er nødvendigt. Et æble og hele hvede kiks gøre en god snack, eller prøv yoghurt med hel havre stænkede på toppen. Medbring en vandflaske med dig at holde dine væsker genopfyldes under motion eller bruge en sports drink med elektrolytter til workout sessioner 60 minutter eller længere.

Fysiske årsager og løsninger

Stoppe din træning brat uden at lette din krop tilbage til en hvilende tilstand kan forårsage svimmelhed. En cool-down periode af at gå, udspænding og andre ikke-aerob motion holder din puls forhøjet nok til at fortsætte cirkulerende blod tilbage til dit hjerte, der tidligere blev pumpet til dine udøver muskler. Køl ned i mindst fem minutter efter hver træning for at se, om der eliminerer din svimmelhed. Varmestress kan også bidrage til svimmelhed. Undgå at udøve udendørs i meget varmt vejr, hvis din svimmelhed sker under varme-relaterede tilstande.

Medicinske årsager

Visse medikamenter kan forårsage svimmelhed efter træning, især de medikamenter, der påvirker blodtrykket. Lavt blodtryk og hypoglykæmi kan også forårsage svimmelhed. Hvis du får tilstrækkelig ernæring og hydrering og regelmæssigt bruger en cool-down periode, så tal med din læge for at se, om du kan have en underliggende medicinsk årsag til din svimmelhed. Stop din aerob træning, indtil lægen har undersøgt dig med at undgå at komplicere en alvorlig tilstand.

Advarsler

Se en læge straks, hvis din svimmelhed får dig til at besvime, eller hvis det er ledsaget af brystet, arm, nakke eller kæbe smerter, der ikke er relateret til den fysiske belastning af øvelsen. Dette kan være tegn på alvorlige tilstande relateret til dit hjerte og blodtryk. Svimmelhed er ikke en normal biprodukt af motion, og bør ikke afvises som ubetydelig.