Hvordan man kan stoppe trang sukkerholdige fødevarer

January 18

Hvordan man kan stoppe trang sukkerholdige fødevarer

Kræver slik svarer til at have en afhængighed af rygning: Hver kræver en stor viljestyrke at holde op. Kræver sukkerholdige fødevarer kræver også at bryde en vane. Finde ud af hvad tid på dagen du mest føler behov for slik. Er der noget særligt, der sker for at udløse dette behov for en chokolade bar? Er du ked af det, vred eller ked af, når du når til et stykke kage? Find det mønster, og trangen til sukkerholdige fødevarer kan styres eller stoppes.

Instruktioner


• Tag det en dag ad gangen. Fyldes op dit sind, at du ikke ønsker eller har brug for at forbruge slik til denne ene dag. Prøv at holde dit sind off tænker om at have ørken eller et stykke chokolade efter frokost eller middag. Har et glas mælk i stedet, eller en kop kaffe og et par skiver af hård ost. Proteiner vil holde dig fra at være sulten og opfylde behovet for at have noget at gnaske på.

• Spis en velafbalanceret måltid, der indeholder proteiner, stivelse, grøntsager og ørken. Proteinerne holde dit blodsukker normal så du ikke har lyst til at spise slik som en pick-me-up eftermiddagen. Gem frugten fra frokost til at spise på det tidspunkt, du normalt nyder slik som en snack. En stor frugt til at nyde på dette tidspunkt er en kop frugt cocktail, da det tager tid at spise og har et naturligt sød smag med et par slurke af saften i koppen.

• Start dagen med en velafbalanceret morgenmad. Hvis du starter dagen med noget mere end en kop kaffe, vil din sukker niveau drop fremtrængen. Dette er, når du vil tørster noget sødt. Skift din kost vane, og du vil finde behov for sukkerholdige fødevarer falder.

4. Hold øje med, hvornår og hvorfor du har denne sukker trang. Har du været skuffet over noget, du havde håbet ville ske? Føler du dig trist eller ensom? Har du brug for et par dag ferie, eller har du taget på i vægt, og du føler væmmes med dig selv? Når du finder på aftrækkeren, vil det være let at finde en måde at håndtere de cravings for sukkerholdige fødevarer.

• Børst dine tænder og gurgle med en stærk - ikke sød - mundskyl efter du er færdig med at spise et måltid. Fjernelse af smagen af ​​mad fra munden ved at børste din tunge så godt vil bidrage til at bremse din trang til søde sager.