Naturlig stress relief kosttilskud

Stress er et stort problem for mange mennesker og bidrager til hjerte-kar-sygdom, søvnforstyrrelser, psykiske lidelser og andre alvorlige sygdomme. Søvnløshed, angst, nervøsitet, hjertebanken og depression er alle tegn på overskydende stress. Effektive naturlige kosttilskud kan spille en vigtig rolle i bestræbelserne på at minimere virkningerne af stress på kroppen.

Passion blomst

Passion blomst er blevet godt undersøgt for dens virkninger på angst og stress. A 2001 undersøgelse offentliggjort i "Journal of Clinical Pharmacy og Therapeutics" fundet, at passionsblomst havde en lignende effekt til behandling af generaliseret angst, da den farmaceutiske stof oxazepam, støtte anden forskning udført i dyr. I 2008 offentliggjorde forskere en undersøgelse i det videnskabelige tidsskrift "Anæstesi og Analgesi", der viser, at en dosis af passionsblomst havde også en gavnlig effekt i en stressende situation, i dette tilfælde inden operationen. Passionsblomst arbejdet hurtigt i denne undersøgelse og kan derfor anvendes til akut stress relief. Passion flower er godkendt af den tyske tilsynsmyndigheds Kommissionen E til behandling af nervøsitet og søvnløshed, både vigtige komponenter af stress. Ifølge apotekernes reference "PDR for plantelægemidler" passionsblomst har ingen kendte sundhedsrisici på standard dosis på 400 mg.

Perikon

Perikum er godkendt af Tysklands Kommissionens E til behandling af angst og depressive stemninger, som begge er vigtige tegn på stress og er ordineret i århundreder for disse anvendelser. The National Health Service (NHS), anbefaler dog, at urten anvendes under vejledning af en læge, da det kan interagere dårligt med medicin eller være uegnede til visse mennesker. En undersøgelse offentliggjort i "BMC komplementær og alternativ medicin" maj 2010 understøtter brugen af ​​perikum for stress. Forskerne fandt, at perikon kan afhjælpe de adfærdsmæssige og biokemiske reaktioner opleves af mus udsat for et akut stress. Ifølge "PDR for plantelægemidler" perikon er generelt gives i en dosis på 300 mg tre gange dagligt mod depression. Dosis for angst og generel stress relief kan være lavere. På grund af det store antal potentielle lægemiddelinteraktioner og bivirkninger, søge råd hos din læge eller apoteket, før du bruger denne urt.

B-kompleks vitaminer

B kompleks vitaminer indeholder det meste af eller alle B-vitaminer, herunder dem, der er vigtigst for stress, såsom vitamin B5 og B6-vitamin. Ifølge University of Maryland Medical Center i USA, er vitamin B5 også kendt som "stress-vitamin", som det er en forløber for mange hormoner, herunder stress hormoner, der produceres af binyrerne, samt mange neurotransmittere. Vitamin B6 har også en rolle i at gøre neurotransmittere, såvel som med kroppen ur gennem produktion af melatonin, ifølge University of Maryland Medical Centre. Øge dit indtag af vitamin B6 kan hjælpe kroppen håndtere bedre med stress. En undersøgelse offentliggjort i det tyske videnskabelige tidsskrift "Psychopharmacology" maj 2010 fandt, at et supplement indeholdende en høj dosis af vitamin B-kompleks plus vitamin C væsentligt forbedret ratings af stress og psykisk sundhed. B-vitaminer behøver derfor lovende for kronisk stress, men spørg din læge eller på apoteket, før du tilføjer en B-kompleks supplement til din daglige sundhed regime.