Anbefalede Bed Times for børn
Hvert barn er anderledes, og ikke to børn har nøjagtig samme søvnbehov. Forældre bør fokusere på at skabe en søvn rutine for hvert barn og har til formål at sætte en planlagt naptime og sengetid. Hvis barnet er ved at vågne op før solopgang, kan hans sengetid nødvendigt at blive skubbet tilbage, eller han kan have brug for at vågne op tidligere fra sin lur. Hvis et barn er mærkelig og døsig, kan han brug for at komme i seng tidligere. WebMD tilbyder disse specifikke retningslinjer for childen søvn.
0 til 12 måneder
I det første år af livet, babyer har brug for omkring 14 til 15 timers søvn. Dog vil nogle spædbørn sove op til 18 timer i døgnet. En baby, der er yngre end 6 måneder gammel, vil normalt tage op til tre lur om dagen, droppe til to daglige lur i alderen 6 og 12 måneder. De fleste babyer sove igennem om natten, når de er 3 måneder gammel, og kan sove fra otte til 12 timer om natten. Hvert barns sengetid er anderledes og kan bestemmes ved, hvornår og hvor længe hun naps. Hvis hun naps i den tidlige eftermiddag, kan en passende sengetid være så tidligt som 18:00 Hvis hun naps indtil 05:00, kan hun ikke falde i søvn indtil 08:00 eller 09:00
1 til 2 år gamle
Børn, der er 1 til 3 år need omkring 12 til 14 timers søvn i døgnet, hvilket ofte omfatter 1-2 lur på et par timer hver. Nogle børn kan ikke lur i løbet af dagen og sove i en længere periode om natten. Den anbefalede sengetid for småbørn er fra 19:00 til 21:00 Et barn, der ikke lur i løbet af dagen, eller som har til at vågne op tidligt om morgenen for dagpasning bør gå i seng tættere på 07:00
3 til 6 år gamle
Børn, der er mellem 3 og 6 år bør få mellem 10 og 12 timers søvn i døgnet. Mange 3- og 4-årige børn stadig tage eftermiddags lur på en til to timer, med den daglige lur komme gradvist kortere, og derefter med den tid, barnet er 5. Den anbefalede sengetid i denne alder at stoppe, er den samme som for småbørn - mellem 7:00 og 9:00
7 til 12 år gamle
Skolebørn bør få mellem 10 og 11 timers søvn hver nat, selv om forskere har fundet de kun få et gennemsnit på ni. På grund af den ekstra skolearbejde og aktiviteter, som børn i denne aldersgruppe skal passe ind i en dag, kan det være svært for et barn at komme til seng tidligt nok. Den anbefalede sengetid for børn i denne aldersgruppe er til enhver tid fra 7:30 til 10:00
12 til 18 år gamle
Teenagere bør få mellem otte og ni timers søvn hver nat, selv om kun få teenagere faktisk får så meget. Det kan være svært for forældre at håndhæve bedtimes for børn denne alder, men hvis det er muligt, bør børn får på en søvn tidsplan, hvor de går til at sove og vågner op på samme tid hver dag, snarere end forsøgsfasen på søvn i løbet af ugen og forsøger at "indhente" på weekender. Sleep eksperter anbefaler, at teenagere får en vis fleksibilitet til at fastsætte deres egne sengetider, så længe de får mindst otte timers søvn hver nat.