Sådan at pakke en forstuvet ankel

Ankelforstuvninger er almindelige og er generelt et resultat af anklen bøjning i en retning, der ikke er designet til at gå. For eksempel er mange ankelforstuvninger forårsaget af utilsigtet drejning i af anklen mod midten af ​​din krop. Når en skade opstår, kan din krop svulme op, som fungerer som en "biologisk bandage" for at hjælpe med at stabilisere den skadede del. Til effektivt at behandle en forstuvning, skal du følge din krop 's bly og tilføje kompression til at hjælpe helbrede din forstuvning. Denne artikel vil detaljer, hvordan man effektivt at wrap en forstuvet ankel, hvilket kun er en del, men en vital del af din selv-behandling.

Instruktioner

• Et forstuvet ankel har brug for pleje og opmærksomhed. Blot ignorere forstuvning uden behandling kan føre til øget skade, smerte og betydning for, hvordan du er i stand til at gå og gøre din sædvanlige daglige rutine. Så den første ting du skal gøre, er at kigge på din ankel før indpakningen det muligt at vurdere mængden af ​​hævelse, blå mærker eller andre signifikante fund. Holde styr på disse vil hjælpe dig med at overvåge din helbredelse fremskridt.

• Før indpakning din fod / ankel med en bandage, rense din mund og deltage i åbne rifter, der kræver opmærksomhed, før du pak det.

• Anbring enden af ​​wrap på toppen af ​​din fod. Dette vil forhindre dig fra at gå på den bandage halen, hvilket kan være ubehageligt, men også den konstante gnidning kan forårsage en øm til at danne.

4. Påfør fast og jævnt tryk, indpakning bandage fra din mid fod område til din ankel. Må ikke pakke den for stramt, da dette kan føre til yderligere smerte og forringe din omsætning.

5. Vær sikker på at sørge for, at helbrede af din mund også bliver pakket ind. De fleste mennesker forlader helbrede udsat for, og som kan føre til helbrede hævelse og andre mindre traumer.

• Når du har pakket din ankel med fast og konsekvent pres, fastgøre bandagen ved brug af faner, der er fastsat eller ved at sikre med noget tape.

• Linjebrydning, undersøge og rense området dagligt, hvis ikke mere. Dette vil hjælpe dig til at kontrollere, om din helbredelse og aide i omløb.