Atkins Thinspiration Diets

Atkins Thinspiration kost er kost, der er udviklet til at hjælpe folk tabe sig en sund sats og derefter bevare deres vægt mål for resten af ​​deres liv, uden at skulle afhænge af kosttilskud eller andre slankekure programmer. Atkins Thinspiration kostvaner er opdelt i fire hovedtrin, som hver hjælper Dieters at lære mere om deres krop og deres grænser på fødevarer.

Phase One: Induktion

Den første fase af Atkins Thinspiration kostvaner er induktion. Under induktion fase, vil du være at skære ud en masse af din almindelige fødevarer for at få et stort hop på vægttab. I denne fase, du tænder din krop fra brændende kulhydrater til at forbrænde fedt ved at skifte til fødevarer, der er lav i kulhydrater og rig på andre stoffer, såsom vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. I denne fase, dieters opfordres til at spise primært fisk og fjerkræ, mens tilsætning af 12 til 15 gram grøntsager om dagen.

Fase to: Løbende Vægttab

I den anden fase, kaldet igangværende vægttab eller undertiden forkortet som OWL i forskellige Atkins Thinspiration bøger, Dieters vil begynde at indføre de fødevarer, som de har skåret ud af deres diæt under fase et. Denne fase fokuserer på at lære din krop til at acceptere alle former for mad, mens du stadig at fremme et sundt vægttab. I denne fase lærer Dieters om deres egen krop, overvågning og langsomt øge deres netto carb indtag, indtil de finder ud af, hvor mange kulhydrater, de kan forbruge, før de stopper tabe sig.

Tredje etape: Pre-Maintenence

I tredje fase, præ-vedligeholdelse, Dieters bremse deres vægttab, da de begynder at flytte tilbage til en normal livsstil. De finder en sund balance ved at se de typer af mad, de spiser, indtil de finder en stabil vægt, hvilket ofte er mål vægt de sætter for sig selv i starten af ​​Atkins Thinspiration kost. I denne fase vil Dieters opdage deres Atkins Kulhydrat Equilibrium, eller ACE, som det hedder i de fleste bøger. Dette er antallet af daglige kulhydrater en person kan spise før de begynder at miste eller få vægt.

Fase fire: Lifetime Maintenence

Lifetime vedligeholdelse markerer afslutningen af ​​Atkins Thinspiration kost. I denne fase vil du introducere den sidste af de fødevarer grupper, at de andre faser er begrænset fra din kost. Dieters vil gøre det på en måde, der giver dem mulighed for at opretholde deres figur og nuværende vægt, og vil lære, hvad fødevarer deres krop simpelthen ikke kan håndtere uden at få vægten igen. I denne fase er du lært at tage alt, hvad du har lært i alle de øvrige faser og arbejde det ind i et sæt rutine for dit liv.