Sådan justeres en baby til jetlag
En glad baby, der sover og spiser på normale tider er alle forældres drøm for en afslappet, behagelig ferie. Jetlag påvirker babyer og børn på samme måde som voksne, får dem til at føle sig sulten og søvnig, eller vågen, på skæve tidspunkter af dagen. Rejser fra vest til øst ofte har de værste virkninger. Ingen medicin rådes til at hjælpe babyer tilpasse sig jetlag, men forældre kan hjælpe ved at begynde indstilling spædbørn før flyvningen, hvilket gør dem behagelige mens du flyver, og forsigtigt at tilskynde en ny sovende og fodring tidsplan ved ankomsten.
Instruktioner
• Begynd at justere dit barns sovende og fodring mønster til at passe ind i den nye tidszone, tre eller fire uger før afrejse. Flyt hendes tidsplan frem eller tilbage med et par minutter hver dag.
• Anmod om en bassinet for flyvningen fra flyselskabet for at hjælpe din baby sove. Alternativt nogle flyselskaber tillader en autostol om bord, og hun kan føle sig mere komfortable sover i noget velkendt. Spørg om hensættelser til amning, hvis du har brug for beskyttelse af personlige oplysninger.
• Klæd dit barn i køligt bomuldstøj for flyvningen, så hun ikke bliver for varmt, og pakke hendes komfort elementer i håndbagagen, for at hjælpe hende sove på flyet. Tag velkendte drinks i 100 ml (3 1/2 væske ounce) containere, så hun ikke får dehydreret, eller pakke formel pulver til opblanding med vand, når du er på flyet.
• Giv dit barn en dummy til at sutte, eller amme hende, under start og landing. Dette hjælper hendes ører vænne sig til de forskellige lufttryk og kan forhindre hende at blive irritabel og ked af det.
• Udsætte din baby til naturligt lys så meget som muligt, når du ankommer, tager alle nødvendige forholdsregler for at undgå solskoldning. Dette hjælper hendes krop ur tilpasse sig den nye tidszone.
• Giv din baby masser af muligheder for at være aktiv og brænde energi i dagtimerne, og især lige før sengetid, så hun er træt og sover godt om natten.
• Læg din baby til en nap på hendes normale tidspunkt, eller andre gange, hvis hun er meget træt, men forlade lokalet godt tændt og være lidt støjende for at forhindre hende sovende dybt eller i længere tid end sædvanligt.
• Sæt dit barn i seng på det sædvanlige sengetid, og gå gennem alle hendes normale sengetid ritualer. Hvis hun vågner i løbet af natten, sætte hende tilbage til at sove som du normalt ville. Hold lysene lav og værelset rolige. Hun vil sandsynligvis vågne op oftere end normalt, da hendes krop justerer.