Tips om at komme af væskeophobning uden stoffer

Væskeophobning er en almindelig tilstand ofte forbundet med PMS, høj natrium indtag eller virkningerne af varmt vejr, blandt andre faktorer. Selvom tilbageholdelse vedholdende vand ofte behandles med medicin, kan en række ikke-lægemiddel teknikker også skylle effektivt ud overskydende væske og reducere oppustethed.

Skær saltindtag

Reduktion af salt i din kost kan have en stor effekt på kroppens evne til at skille sig af tilbageholdte væsker. Bestem de vigtigste kilder til salt i din kost, herunder mindre åbenlyse elementer såsom dåse supper og sandwich kød, og smide så mange af disse som muligt. I stedet vælger produkter, fersk kød og uraffinerede korn. Dobbelt-check varedeklarationer på købmand for at sikre de varer, du vælger ikke er pakket med salt, eller vælge produkter mærket "lav-natrium."

Drik vand

Selv om det kan synes counter-intuitive, kan drikke rigelige mængder vand faktisk hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende væske. Sørg for, at du drikker mindst den anbefalede daglige mængde otte 236ml. glas vand dagligt, så du er godt hydreret og bedre i stand til at skylle ud i vandet, du tager i. Jo mere du drikker, jo hurtigere vil du være i stand til at slippe af med ekstra vand vægt. Du kan også drikke tranebærsaft, da det har et diuretikum endnu fugtgivende virkning. I mellemtiden undgå dehydrering drikke som kaffe, te og alkohol og holde sig til renset vand eller flaskevand, som postevand ofte bærer små mængder af natrium.

Kom daglig motion er en anden grundlæggende men effektiv måde at reducere væskeophobning, rødmen ud ekstra natrium og vand gennem svedkirtlerne. Mayo Clinic bemærker, at kvinder, der deltager i regelmæssig motion tendens til at opleve færre overordnede symptomer på PMS, herunder væskeophobning. Deltag i fysiske aktiviteter, som du nyder, så du vil være mere tilbøjelige til at følge op med dem, uanset om det er at spille på en organiseret sportshold, rammer fitnesscentret eller tage en tempofyldt gåtur gennem dit nabolag. Regelmæssigt engagere sig i disse typer af aktiviteter bør frigive overskydende vand butikker i din krop. (Bare husk at have en flaske vand på hånden under og efter sved sessioner for at undgå dehydrering).