Hvordan stopper jeg tænke på min Ekskone?

Skilsmisse slutter et ægteskab, men det normalt slutter ikke de følelser, tidligere ægtefæller har for hinanden. I svære tilfælde kan tvangstanker om en ex-kone være svært at overvinde. Disse tanker er ofte ledsaget af en følelse af sorg, vrede og jalousi. Det er vigtigt at lære at overvinde disse følelser og komme videre med dit liv.

Vejledning

Må ikke kontakte hende

• Undgå al kontakt med din ex-kone. Dine tvangstanker om hende vil kun blive styrket ved at se hende, tale med hende og resterende klar over, hvad hun gør i sit liv. Men denne mulighed formentlig ikke er muligt, hvis du har børn sammen.

• Få nye venner, der ikke kender din ekskone. Må ikke nævne hende til dem, og begynde at skabe en social virkelighed, hvor hun ikke er involveret. Dette vil hjælpe dig til at indse, at du kan have et liv uden hende.

• Slip af eventuelle påmindelser om hende, du ejer, herunder breve, billeder og ting, som du ejede sammen. Dette vil ikke gøre dig helt glemme hende, men det vil mindske antallet af triggere i dine omgivelser, der kan få dig til at tænke om hende.

Fokus på din fremtid

• Gør en beslutning om at fokusere på din fremtid i stedet for på din fortid. Overveje nye muligheder i din karriere og uddannelse og i rejse-og fritidsaktiviteter. Lær at gøre ting, som du aldrig gjorde med din ex-kone.

• Udvikle en tankegang, der er fremtidsorienteret. Erkend, at fortiden er gjort, og der er intet du kan gøre for at ændre det, men fremtiden er helt uskreven, og det er op til dig, hvad du vil gøre med det. Spild ikke fremtiden besat om en person, der ikke ønsker at være sammen med dig.

• Start dating, med et øje på fremtiden. Du må ikke, under nogen omstændigheder, så tal med din date om din ekskone. Dette vil sætte dig tilbage i samme skure, som du forsøger at komme ud af, og vil være en total turn-off til din date.