Foods at spise med psoriasis

Kost er en af ​​de mest nyttige behandlinger for psoriasis. Selv når medicinen er anbefalet af læger, ændre den måde, du spiser, kan stadig have en stor indvirkning på den måde din krop reagerer på sygdommen, og hvor stærke symptomerne er. Når det kommer til behandling af psoriasis, både hvad du spiser og hvad du ikke er lige vigtige.

Fordele

Folinsyre er afgørende for hudens sundhed og især vigtigt for dem med psoriasis, der ofte har en mangel på vitamin. Bortset fra at tage kosttilskud (som en læge er tilbøjelige til at anbefale), kan du også forbruge grønne bladgrøntsager og fuldkorn, der ofte beriget med folinsyre. Hvede og rug kan imidlertid forårsage reaktioner hos nogle mennesker, så de er bedre undgås.

Overvejelser

Et højt forbrug af fiber er vigtigt at hjælpe de giftstoffer i kroppen rydde ud, sænke chancerne for en episode eller angreb. Toksiner tendens til at samles i tyktarmen, spise en fiberrig kost vil fjerne dem og sikre, at ingen gode næringsstoffer bindes sammen med dem. Opløselige fibre, såsom psyllium er mere effektiv og hurtigtvirkende.

Betydning

Fisk er særlig fordelagtig for personer med psoriasis. Visse typer, ligesom skaldyr, bør undgås, da de er højt indhold af mættet fedt og derfor skadelig. Alle andre, især fisk højt indhold af omega-3 fedtsyrer, kan hjælpe med at reducere symptomerne på psoriasis betydeligt. Gode ​​kilder til omega-3 er sardiner og laks. Ørred og makrel er også godt for dig. For dem, der ikke spiser animalske produkter, både hørfrø og sesamfrø kan indtages som gode alternativer. Solsikkefrø, mens lavere i omega-3 fedtsyrer, stadig give nok til at berettige deres indtag.

Forebyggelse / Solution

Lige så vigtig de fødevarer, du spiser er, bør du også undgå visse fødevarer til at kontrollere symptomerne og forbedre din livskvalitet. Animalske fedtstoffer er særligt skadelig for mennesker med psoriasis. Rødt kød, æg og noget tungt i mejeriprodukter, bør især undgås. Dette betyder ikke kun almindeligt mejeriprodukter selv, men også varer, såsom kager, chokolade og is. Citrusfrugter er også kendt for at udløse psoriasis, så de bør undgås så meget som muligt.

Advarsel

Alkohol, kaffe, visse saucer (især krydret dem), tomatsaft og raps eller vegetabilsk olie kan udløse episoder med psoriasis i visse mennesker, så det er vigtigt at være opmærksom efter indtagelse af disse fødevarer for at se effekten, de forvolder på kroppen. Krydderier kan også være skadeligt for kroppen, især de varme dem eller dem der er baseret på nødder eller citrus. Eksempler omfatter peber, hot sauce, sovs, eddike, spidskommen, sennep og karry.