All-Bran vs Fibre One korn

Forestil dig, at du er i Morgenmad fødevarer midtergangen i supermarkedet, der søger hylderne for et sundt korn. Så du bemærker en korn, der er rig på fibre, deraf navnet Fibre One. Du ved, at fiber er godt for dit fordøjelsessystem, så du sætter Nestle Fibre 1 korn i din vogn. Men så du bemærke, at Kelloggs også gør en korn, der er rig på fibre kaldet All-Bran. Har du tager Fibre 1 ud af vognen og erstatte det med All-Bran? Svaret er i den ernæringsmæssige oplysninger anført på siden af ​​hver kasse.

Natrium indhold

Hvis du er på udkig efter kornart med lavere indhold af natrium, du ønsker All-Bran korn. Sixty g (1/2 kop) af Fibre 1 korn har 105 mg (0,0037 oz) af natrium, mens All-Bran kun har 80 mg (0,0028 oz).

Fedtindhold

Indtagelse af store mængder mættet fedt og transfedt kan forårsage højt kolesteroltal, men heldigvis vil ingen af ​​disse kornarter har en negativ indvirkning på dit kolesteroltal. Både All-Bran og Fibre 1 indeholder nul gram mættet fedt og nul gram transfedt.

Sukker

Dr. Sears, en berømt forfatter og en Associate klinisk professor i Pediatrics ved University of California, Irvine, School of Medicine, siger, at et sundt korn indeholder mindre end fem gram (0,176 oz) af sukker. Mens Fibre 1 passer ind i denne kategori med nul gram sukker per portion, All-Bran korn har 6 gram (0,212 oz) af sukker per portion.

Kalium

Ifølge George Mateljan Foundation, kalium er vigtigt for muskelfunktion og hjælper med at holde dit blodtryk på et normalt niveau. All-Bran korn har næsten dobbelt så meget kalium end Fibre 1.

Fiberindhold

Begge disse kornarter er høj i fiber, men Fibre 1 har næsten 50 procent mere fiber end All-Bran. Fibre 1 har en utrolig 14 g (0,49 oz) fibre pr servering, mens All-Bran har kun 10 g (0,35 oz).