Traverse klatrevæg Aktiviteter

February 13

Traverse klatrevæg Aktiviteter

Klatring er vokset i popularitet som muligheder for at prøve sporten i et kontrolleret og bekvem miljø på indendørs faciliteter er blevet mere tilgængelige. Mange skoler har nu også klatring vægge eller gennemkører vægge. Kørsel, eller bevæger sig vandret over en mur, er en glimrende måde at blive fortrolig med klatring teknikker, samt opbygge styrke og udholdenhed. Forskydning er en aktivitet, der vil gavne alle aldre og forbedre kompetenceudvikling for alle niveauer af klatrere.

Begynder Aktiviteter


Traverse klatrevæg Aktiviteter

Kunstige sten eller klatring lastrum, kan komme i mange former, fra store spand-lignende lastrum, som er nemme at få fat på, for meget mindre besidder, og selv store "slopers", der er beregnet til at palmed som en basketball. Bliv fortrolig med de forskellige typer af besidder, og hvordan man bedst forstå dem for at få mest muligt ud af dine bevægelser. Praksis bevæger sig langs væggen langsomt. Fokus på at holde armene lige, at placere det meste af vægten på benene, når de hviler, og når ikke at trække til næste hold. Dette vil hjælpe spare energi. Når du flytter på tværs af muren, holde fødderne "stille" ved at se fremad på det næste hold, hvor foden skal gå, og bevæger sig langsomt og bevidst som du placerer tå af din sko på denne næste hold. Derefter flytte din krop over til denne fod, placere de fleste af din vægt på tåen. Denne aktivitet er lettere at gøre iført særlige klatring sko, men sneakers er også acceptable.

Voksen Intermediate


Traverse klatrevæg Aktiviteter

Bevæger sig langs væggen i en retning, holder den højre hofte vendt således at benet er parallelt med væggen for størstedelen af ​​bevægelsen. Dernæst bevæger sig i den anden retning, og prøv med venstre ben. Dette lærer balance og hjælper med at få mest muligt ud af det klatrer krop positionering uden at bruge så meget arm styrke. Når du bevæger dig langs væggen, tælle til tre og har din hånd over den næste hold, men ikke gribe det, indtil de tre sekunder er op. Denne forsinkelse aktivitet vil udvikle ekstra styrke og uddanne dig til at bruge dine ben mere. Et "problem" eller kampesten rute er et sæt besidder, der involverer bestemte klatring teknikker og / eller bevæger sig. En gruppe af klatrere kan skabe et "problem" ved på skift og tilføje på en hold ad gangen, indtil en hel rute er indstillet. Så hver bjergbestiger kan forsøge at fuldføre "problem" som helhed.

Sjove spil og børns aktiviteter


Traverse klatrevæg Aktiviteter

En instruktør kan placere matematiske problemer eller quizspørgsmål langs væggen. Som klatrer krydser, skal han holde pause og fuldføre spørgsmålet, mens du stadig på væggen, før du flytter videre langs ruten. Udvikle relæ racer, der har et barn traverse til den ene side af væggen, så tagging en holdkammerat, der krydser til den anden side. En anden mulighed er at bruge rekvisitter såsom små legetøj eller figurer, som børnene har til at hente og bringe tilbage til den anden side. Instruktøren bør afgøre på forhånd, om et fald fra væggen betyder at barnet går tilbage til begyndelsen eller hvis hun kan hoppe tilbage på, hvor hun faldt. Mange gennemkører vægge har enheder, der kan installeres til at holde forhindringer som hoops eller master, som børnene kan klatre igennem eller under. Hvis en tværgående væg ikke har disse enheder, kan en instruktør holde disse elementer mod væggen som barnet krydser.