No-carb kost for mænd

No-carb, har høj-protein kost blevet populært for, at folk til at droppe vægten hurtigt. Protein kost virker ved at holde dit insulinniveau lav; kroppen reagerer kulhydrater ved at frigive insulin, som hjælper fedt skal opbevares ved en hurtigere hastighed. Den bedst kendte høj-protein kost er Atkins Diet, som oprindeligt blev udgivet i 1970'erne, men har på det seneste gjort en genopblussen i popularitet.

Cirka

High-protein kost, der består af at spise noget eller lave kulhydrater er lige så velegnet til mænd, som de er kvinder, og ofte omfatter mange fødevarer, at mænd jævnligt nyde, såsom kød, pølse og ost. Kulhydrater består af sukker, brød, korn, ris, pasta, kartofler, korn og frugt. De fleste lav eller ingen carb diæter tillade en ubegrænset mængde af protein og grøntsager. Ræsonnementet bag disse typer af kostvaner er, at kulhydrater få dig til at tage på i vægt, i sidste ende forårsager negative medicinske tilstande.

Faser

Høj-protein kost består ofte af forskellige faser, som du omstilling gennem i løbet af programmet. Den første fase i reglen som en induktion fase, til at bryde alle dine dårlige spisevaner og til at kickstarte dit vægttab. For eksempel, Atkins Diet induktion faser består af kun spiser protein, grøntsager og sunde poly- og enkeltumættet fedt. Så mens mænd kan have til at vænne sig ud pizza og øl, kan de nyde bøf og andre rødt kød, beef jerky, ost Æggekage og protein shakes. Efterfølgende faser vil ofte give den langsomme genindførsel af kulhydrater i din kost.

Fortalere

Fortalere for high-protein, low-carb diæter indbefattet Atkins, mener, at spise denne måde vil bidrage mænd til beskyttelse mod farlige medicinske tilstande, såsom højt blodtryk, hjertesygdomme, type 2 diabetes og slagtilfælde. Argumentet er, at forbruget af sukker, hvidt mel og high-fructose corn syrup er hvad forårsager folk til at tage på i vægt og udvikle disse medicinske tilstande.

Modstandere

Kritikere af høj-protein kost, såsom DietSpotlight.com og AskMen, mener, at disse kostvaner er for lav i kalorier og ikke giver de næringsstoffer og brændstof, at din krop har brug for hver dag. AskMen påpeger, at spise den forkerte type af kulhydrater, som sukker og hvidt mel, vil gøre dig vinde vægt, men sunde fuldkorn, frugt og grøntsager vil ikke, hvis det indtages i rette portioner. Spise noget mad i overskud, vil få dig til at tage på i vægt, og alle kost planer bør være en balance af korrekte portionsstørrelser og kalorier.

Advarsler

Kulhydrater giver mange gavnlige funktioner til din krop, herunder at hjælpe dig med at opretholde tilstrækkelige energi niveauer. Derudover, da mænd har flere muskler til foder, kan de opleve, at de er sultne på en no-eller lav-carb diæt. Næringsstofferne i kulhydrater er nødvendige for korrekt hjernens funktion, øge dit stofskifte, forebygge knogleskørhed, forbliver hydreret og vedligeholde dit blodtryk, ifølge AskMen. Derudover er det vanskeligt at fastholde i længere tid disse kostvaner, og når du begynder at spise normalt igen, vil vægten dukke op igen, ofte meget hurtigt.