Fødevarer, der hjælper Gigt

July 19

Fødevarer, der hjælper Gigt

Gigt er en lidelse, der har været plager mennesket siden tidernes morgen. Det sker, når betændelse angreb et eller flere led i kroppen, der forårsager hævelse, smerter, stivhed og undertiden en formindsket vifte af bevægelse. Lægevidenskaben behandler gigt med anti-inflammatoriske og smertestillende medicin; Men mange mennesker at finde, at visse fødevarer og kosttilskud spiller en stor rolle i lindring af arthritis symptomer.

Gode ​​Foods at medtage i Diet


Svovl er nødvendigt af kroppen til reparation og genopbygning af knogler, brusk og bindevæv. Sørg for at tilføje asparges, æg, hvidløg og løg til din kost. Der er andre gavnlige fødevarer til at forbruge dagligt såsom friske grøntsager (især bladgrøntsager), frisk frugt, fuldkorn, havregryn, brune ris, fisk, sojabønner produkter og avocadoer. Tart røde kirsebær har været ved at lindre smerter og betændelse, så medtage dem i den kost, enten friske eller frosne, er et plus.

C-vitamin, en antioxidant


Antioxidanter beskytter kroppen mod frie radikaler, som forårsager cellulære skader. I arthritis, kan antioxidanter sinke progressionen af ​​degeneration og igen hjælpe med at lindre nogle af de smerter. Fylde op på fødevarer med C-vitamin, da det fremmer sund kollagen, en vigtig del af brusk. C-vitamin fødevarer omfatter jordbær, papaya, citrusfrugter, broccoli, grønkål, rosenkål, kidneybønner, kiwi, melon, blomkål, mango og sennep greens. Spise frisk ananas så meget som muligt, da enzymet bromelain reducerer inflammation. Den eneste fangst er, at det skal være frisk, fordi frost og konserves ødelægger enzymer.

Gode ​​fedtstoffer


Når bekæmpe symptomerne på arthritis, overveje omega-3 fedtsyrer. Denne rige næringsstof findes i laks, sild, makrel, sardiner, ørred, hørfrø og valnødder. Hvis fisken ikke er din livret, prøv fiskeolie kosttilskud. Næste i rækken for gode fedtstoffer er olivenolie, en god enkeltumættet fedt, der beskytter kroppen fra inflammation på grund af polyphenoler, den indeholder. Brug ekstra jomfru olivenolie til madlavning, i salater og som dip til frisk brød.

Krydderier er nyttige


Folk kan ikke tænke på krydderier som mad, men de er plante-baseret og har stærke helbredende virkninger. For gigt, at krydderier gurkemeje og ingefær bidrage til at bremse inflammation. Gurkemeje, også kaldet curcumin, bruges til at gøre curry retter og har anti-inflammatoriske egenskaber. Smag af ingefær er meget tiltrækkende for mange mennesker, og bruges som en te, bages i fødevarer og revet i stir-fry entrees. Kemikalierne i ingefærplanten arbejde svarende til anti-inflammatoriske medicin, så det er en god kandidat til arthritis relief. Den eneste kontraindikation for ingefær er, at det tynder blodet, så hvis du tager blodfortyndende medicin, skal du kontakte din læge, før du tilføjer ingefær til din kost.

Fødevarer for at undgå


Natskygge grøntsager indeholder et stof kaldet solanin, som kan forårsage smerte og ubehag i muskler af mennesker, der er følsomme over for det. Fødevarer for at undgå, er peberfrugter, aubergine, tomater og hvide kartofler. Den eneste måde at bekræfte følsomheden ved eksperimenter og holde en fødevare tidsskrift.