Hvordan til at tabe mave fedt

October 2

Hvordan til at tabe mave fedt

Mange mennesker er selvbevidst om deres maver. I en alder af bare mellemgulvet, er en flad, tonet mave er blevet en af ​​de mest eftertragtede af attributter. Fedt omkring midsection er hårdnakket svært at slippe af med, men det kan gøres.

Instruktioner


•  Afslut drikke alkohol. A "øl mave" er lag af fedt som følge af indtagelse af flere kalorier, end du brænder slukket. Alkohol har en masse tomme kalorier. Prøv en low-carb eller lav-kalorie drik i stedet.

•  Se din kost. Prøv for fedtfattige fødevarer, når det er muligt. Spis mange små måltider i stedet for et par store. Praksis portion kontrol. Fedt omkring midten kommer fra det samme sted hele andet fedt kommer fra - din kost.

•  Find en workout rutine, der kombinerer cardio, vægtløftning og udspænding. Du kan ikke rigtig "målrette din abs", undtagen for toning muskler. Fat tab opstår i hele kroppen, og motion er nødvendig for at opbygge styrke og brænde kalorier.

•  Overvej fedtsugning kun som en sidste udvej og kun hvis du er villig til helt at ændre din livsstil bagefter. Fedtsugning løser symptomerne på en usund livsstil, ikke det underliggende problem. Du vil være tilbage, hvor du startede, hvis du ikke ændre dine kost- og motionsvaner.