Kan du spiser for mange hørfrø?
Hørfrø, frø af Linum usitatissimum hør plante, er en god kilde til kostfibre, og indeholder omega-3 fedtsyrer og isoflavone-lignende stoffer. De små, hårde frø menes at have sundhedsmæssige fordele. Men at spise store mængder af mad eller kosttilskud er potentielt problematisk og mådehold er nøglen, når det kommer til at forbruge hørfrø. For visse mennesker kan spise hørfrø give bivirkninger.
Fordele
Hørfrø er en kilde til fiber og spises til behandling af gastrointestinale tilstande, herunder forstoppelse, irritabel tarmsyndrom, gastritis, diarré og generel ubehag i maven. Spise hørfrø før et måltid kan hjælpe dig med at føle sig mindre sulten, så du spiser mindre. Frøene kan også være nyttigt for at forbedre kolesterol, forebygge åreforkalkning og begrænse højt blodtryk. Andre anvendelser for hørfrø omfatter forebyggelse af kræft, behandling nyreproblemer, beroligende acne og betændelse i huden, behandling af symptomer på overgangsalderen, og lette smerter i brysterne.
Terapeutisk dosering
Det europæiske videnskabelige kooperativ Phytoterapi, Düsseldorf, Tyskland, 1997, siger en normal dosis til behandling af forstoppelse er 5g af frø lægges i blød i vand, der er taget med en drink tre gange om dagen. Fordi hørfrø kun begynde at træde i kraft efter 24 timer er det bedst at forbruge flaxseeds i mindst tre dage. Børn i alderen mellem seks og 12 skal have halvdelen af den voksne dosis. WebMD siger tilføje flaxseeds til brød eller boller, så du får en dosis på 40 til 50 g om dagen hjælper højt kolesteroltal og menopausale symptomer.
Forstoppelse
Tage flaxseeds med masser af væske eller du risikerer forværring forstoppelse og øger risikoen for oppustethed og gas. Tilføjelse af en masse af hørfrø til din kost vil sandsynligvis øge antallet af afføring og i løs vægt kan også begynde at blokere tarmene på grund af deres afførende virkning. Hold dig til doseringen forslag og drikke masser af vand for at forhindre disse problemer.
Graviditet
Ethvert beløb af hørfrø er nok ikke sikkert for en gravid eller ammende kvinde på grund af den seedsâ € ™ virkning på østrogen. Gravide rotter, hvis kost bestod af 5 til 10 procent hørfrø fødte babyer med ændrede kønsorganer hos en 1998 undersøgelse fra University of Toronto, offentliggjort i Journal of Nutrition. Beløbet svarer til 25g om dagen for mennesker. Hørfrø forårsagede potentielle hormonelle problemer for graviditet i en University of Minnesota undersøgelse, 2001 offentliggjort i tidsskriftet Nutrition and Cancer.
Kræft
Spise hørfrø kan ikke være sikker, hvis du har en historie af bryst eller livmoderkræft, da disse kræftceller kan stimuleres af stoffer kaldet lignaner, der findes i frøene. Men andre laboratorieundersøgelser tyder på, at hørfrø faktisk kunne beskytte mod disse hormon-relaterede kræftformer. WebMD foreslår folk med et hormon-følsom tilstand undgå for stort indtag af hørfrø indtil mere viden om sine handlinger.
Sukkersyge
Vær forsigtig, når forbrugende flaxseeds, hvis du har diabetes. Hørfrø indeholder fibre, og dette hjælper forsinkelse glukoseabsorption i kroppen. Dog kan spise en masse frø sænke dit blodsukker for hurtigt og øge risikoen for hypoglykæmi stød. Spise en masse hørfrø kan også påvirke virkningen af medicin, der bruges til behandling af diabetes.