Kolde relief retsmidler

Symptomer på en kold indbefatter nysen, ondt i halsen, hoste og en lav feber. Kulden går væk af sig selv i omkring syv dage. Voksne har en tendens til at have flere episoder af forkølelse året, men børn kan have mere. Forårsaget af en af ​​hundrede forskellige virus, forkølelse har ingen kendt kur, men mange naturlige midler kan hjælpe med at lindre symptomerne og kan endda reducere sværhedsgraden eller varigheden af ​​en forkølelse.

Væsker

Drikke væsker, når du har en kold hjælper kroppen bekæmpe infektionen. Vand, te og juice rådes. Kaffe og sort te er stimulanser og ikke hjælper hydrat vævet, derfor er de ikke anbefales, undtagen i tilfælde af en dårlig mave, som garvesyre i sort te kan trøste. Hydration er vigtigt for at holde alle kroppens systemer eliminering arbejder på deres optimale kapacitet.

Citrus

Den C-vitamin i citrusfrugter hjælper med at reducere symptomerne på en kold. Citrusfrugter frugtsaft, såsom orange eller grapefrugt juice, er gode kilder til vitamin C. kirsebær og vindruer er andre gode kilder til vitamin. C-vitamin forbedrer immunitet ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University i USA. Det virker som en antioxidant for at beskytte celler mod frie radikaler, som er atomer med uparrede elektroner, der skader cellerne. Undersøgelser har vist, at C-vitamin reducerer varigheden af ​​en kold og reducerer frekvensen. En almindeligt foreslået dosis er 500 mg dagligt; Imidlertid har de fleste kliniske forsøg anvendes 1.000 mg dagligt.

Gurkemeje

Gurkemeje har vist sig at reducere inflammation. Gurgle med gurkemeje lindrer ondt i halsen, der er forbundet med en forkølelse. Tilføjelse 1 tsk. gurkemeje til et glas varmt vand skaber en hjemmelavet mundskyl som hjælper med at reducere inflammation i halsen. Tilføjelse af en teskefuld både salt og gurkemeje til varmt vand skaber en saltvand gurgle. Gurkemeje helbreder også væv, når drukket som te, i kapsler eller i tinktur form, for at reducere ondt i halsen og inflammation i almindelighed.

Probiotika

Yoghurt indeholder sunde bakterier kaldet probiotika. Probiotika hjælp build immunitet og kan derved fremskynde helbredelse fra forkølelse og influenza. De probiotika forbedre fordøjelsen, som derefter forbedrer den overordnede immunitet og kroppens evne til at bekæmpe infektioner. Fedtfattig yoghurt er en god kilde til probiotcs. Andre kilder til sunde bakterier er kefir, nogle dyrkede sure cremer og kosttilskud, der indeholder probiotika. Spise en balje med aromatiseret yoghurt om dagen er en god kilde til probiotika.