Sådan måler kropsfedt med Cloth Tape

June 22

Sådan måler kropsfedt med Cloth Tape

Måling dit kropsfedt med en klud tape kan gøre forskellen mellem at kende din kropsvægt og gør noget for at ændre det, og negligerer din kondition og potentielt udvikle farlige sundhedsspørgsmål. Hvad der udgør en sund mængde kropsfedt er i forhold til din alder. Ifølge Anne Collins hjemmeside, en fitness-baseret websted, jo yngre du er, jo mindre mængde af kropsfedt, bør du nødt til at blive betragtet sundt. Ved hjælp af klud tape, ligninger og andre fitness udstyr kan hjælpe dig med at finde ud af din fedtprocent.

Vejledning


• afvejes dig selv på en badevægt og måle din talje med målebånd, hvis du er en mand. Tag kluden tape og pak det omkring den smalleste del af taljen. Skriv ned måling i inches taget med båndet.

• Afvej dig selv og måle din talje, hofter, underarm og håndled, hvis du er en kvinde. Tag kluden tape og pak det omkring den smalleste del af dine hofter. Du kan måle ethvert område af din underarm og håndled. Skriv ned de målinger, du læser på kluden båndet.

• Beregn din lean kropsvægt ved hjælp af følgende ligning. For en mand er ligningen: (1.082 x din vægt) - (4,15 x din talje størrelse) + 94,42. For en kvindelig er ligningen: (0,732 x din vægt) - (0,157 x din talje størrelse) - (0,249 x størrelsen på dine hofter) + (0,434 x underarmen størrelse) + (størrelse med håndleddet / 3.14) + 8,987.

• Brug din lean kropsvægt til at beregne din fedtprocent. Formlen er: (total vægt - lean kropsvægt) X 100 / Deres samlede vægt.