Naturlig måde at øge stofskiftet

November 2

Naturlig måde at øge stofskiftet

Du behøver ikke kost piller eller motion gadgets at øge dit stofskifte og forbrænde flere kalorier. Selvom motion kan give dit stofskifte et løft, udøver er ikke altid en nem opgave for nogle mennesker. Hvis du er træt af at forsøge at tabe sig og se små fremskridt, kan du prøve en naturlig, let tilgang til at øge dit stofskifte. Som en sikkerhedsforanstaltning, så tal med din læge, før du bruger nogen ny tilgang.

Instruktioner


•  Omfatter en lang række chilipebre i din kost, såsom jalapeno og chili peber, som giver et naturligt løft til dit stofskifte og hjælpe din krop forbrænder flere kalorier. En undersøgelse rapporteret i en oktober 2010 Newsmax Health historie tyder på, at 3 mg dihydrocapsiate kan en forbindelse rigelige i Chili Peppers, hjælpe din krop forbrænder yderligere 75 kalorier om dagen.

•  Drik mere vand, når du spiser chili peber og andre krydret mad. Dine tarme har brug for mere vand til at dulme irritation forårsaget af krydret mad. Koldt vand giver også en lille og midlertidig løft til dit stofskifte, fordi din krop skal arbejde for at varme vandet op til din kropstemperatur, siger Jillian Michaels og Mariska van Aalst, forfattere af "The Master dit stofskifte kalorietæller."

•  Spis flere proteinrige fødevarer. Protein hjælper med at reparere og opbygge muskelmasse. Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier din krop forbrænder. Vælg fedtfattige kød såsom fjerkræ og fisk og skaldyr, som også hjælper kroppen gøre leptin, det hormon er ansvarlig for energiforbrug og fedtforbrænding. Voksne kvinder bør spise 46 g protein dagligt, og voksne mænd bør spise 56 g om dagen, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, der er baseret i USA.

•  Tag en daglig gåtur. Motion naturligvis øger dit stofskifte. Hvis du ikke har startet en øvelse plan, begynde med at tage 15 til 20 minutters gåture hver dag. Weight-Loss-Center.net anbefaler at tage en gåtur efter du spiser morgenmad, i stedet for når du først vågne op om morgenen, til at brænde op til 10 procent flere kalorier.