Spise sundt når spisning

February 21

Spise sundt når spisning

Det er vigtigt at spise en sund kost for at undgå problemer såsom vægtøgning og højt blodtryk. Du kan finde det lettere at træffe sunde valg af fødevarer i forbindelse med forberedelsen hjem-kogte måltider, end når spisning i en restaurant. Men du kan vedligeholde din sunde spise planer når spisning ved at vælge lysere indstillinger eller kalorie-tælles måltider.

Instruktioner


•  Kig efter en sektion af den menu, der byder på lettere måltid valg eller kalorie-tælles måltid indstillinger. Mange restauranter har en særlig sektion for sundere valg og for mindre portioner af flere kalorie-belæsset måltider. Andre markerer hjerte-sunde poster i standard menu med et lille trykt symbol, såsom et hjerte symbol.

•  Spørg venter personale om de ingredienser og tilberedningsmetoder af retter på menuen. For eksempel, hvis du ønsker at undgå at spise bacon på grund af dens indhold af fedt, kan du spørge, hvis kokken kan udelade bacon stykker fra en sauce, der ledsager dit måltid. Eller hvis din valgte skålen indeholder stegt mad, spørge, om det er muligt at bruge grilles eller bagning metoder i stedet.

•  Giv specifikke instruktioner om din ordre. For eksempel, hvis dit valgte måltid har en ost topping anmode udeladelsen af ​​topping eller forhøre sig om en fedtfattig ost option. Spørg om hele hvede pasta i stedet for hvid pasta eller brune ris i stedet for hvide ris. Anmodning om, at din omelet er lavet med æggehvide alene, og bede om fedtfattig eller fedtfri mælk til din te eller kaffe.