Hvordan kan jeg få mine lår Thinner?

Tyndere lår er mere ønskeligt end fedt eller slasket lår. Ikke alene skal de se sundere, tyndere lår ofte øge selvopfattelse og forbedre udseende. Samlet kropsfedt giver større lår. Efter en sund kost og konsekvent motion regime trimmer samlede kropsfedt, hvilket vil styrke den måde lår ser så godt. Der er også øvelser, der er målrettet de lår områder at slanke og tone dem for tyndere udseende lår.

Vejledning

• Start power walking med tre minutters warm-up øvelser. Brug større skridt til at gå i et hurtigere tempo. Strejke med mere intensitet. Fortsæt et hurtigt tempo i mindst 30 minutter. Øge frekvensen til to gange om dagen, en gang om morgenen og en gang om aftenen, for at maksimere resultaterne.

• Stå med fødderne på linie med dine skuldre. Tag et skridt fremad, tilpasse dine ben med dit hofteled. Sænk din krop langsomt, indtil ryggen knæ næsten rører gulvet. Sørg låret af benet foran er parallelt med gulvet. Hold denne stilling i et par sekunder. Skub tilbage til udgangspositionen. Gør 12 til 16 gange, og gentag øvelsen på det andet ben.

• Stå med ryggen mod en stol. Spænd dine mavemuskler, som du sænker din bageste til det punkt, hvor det næsten rører stolen. Hold ryggen lige og dine knæ centreret over dine fødder. Hold denne stilling i 20 til 30 sekunder. Retur til stående stilling. Gentag 12 til 15 gange.

• Lig på ryggen med fødderne fladt på gulvet og bøjede knæ. Placer en pude mellem dine knæ. Inhale som du kontrakt dine mavemuskler. Klem dine lår sammen som du udånder. Hold denne stilling i fem sekunder. Gentag 12 til 15 gange.

• Start høj intensitet interval træning med omkring fem minutters warm-up øvelser. Følg warm-up session med høj intensitet kører i 15 til 20 sekunder. Langsom til en løbetur eller gåtur i 10 sekunder. Skift mellem høj intensitet løb og moderat intensitet jogging eller walking. Gentag seks cyklusser i højst 20 minutter. Slut træning med nogle cooldowns øvelser. Gør høj intensitet interval træning hver anden dag.