Foods at øge nitrogenoxid

Nitrogenoxid er en kemisk fremstillet i endotelet af blodkar, der kan reducere risikoen for hjerte- problemer såsom hjertesygdomme. Hjertesygdomme risikofaktorer såsom rygning, højt kolesterol og højt blodtryk beskadige endothelet - som er foring af blodkarrene - og reducere mængden af ​​nitrogenoxid, der produceres. Spise fødevarer rige på L-arginin, som bruges til at lave nitrogenoxid, kan bidrage til at øge kroppens produktion af nitrogenoxid.

Nødder og frø

Generelt niveauer af aminosyren L-arginin er høj i fødevarer, der indeholder en masse af protein. Dette gør nødder og frø en god kilde af aminosyren, og derfor gør dem en fødevare, der øger nitrogenoxid i kroppen. Fødevarer såsom jordnødder, mandler, valnødder, hasselnødder, paranødder, pistacienødder, pekannødder og cashewnødder er amongs de bedste gram-for-gram kilder til arginin. Ud over dette, solsikkefrø og hørfrø er også gode kilder til aminosyren.

Bønner

Forskellige typer af bønner er højt proteinindhold, og dermed også høj i L-arginin. Dette omfatter kidneybønner, sojabønner og franske bønner. Linser er også en god kilde til L-arginin. Desværre disse skal spises rå for at få det fulde udbytte af aminosyren indhold. Vær forsigtig, når de spiser rå røde kidneybønner, fordi de indeholder et giftstof, når ubehandlede. Spise så lidt som fire rå kidneybønner har været kendt for at producere bivirkninger.

Dyrlægeartikler

Mange forskellige animalske produkter er høj i niveauer af L-arginin. Dette omfatter mælk og æg, samt kødprodukter såsom svinekød, kylling, kalkun og oksekød. Æggeblomme faktisk indeholder mere L-arginin end hvid. Seafood er også en god kilde af aminosyren med fødevarer såsom tun, laks, makrel og rejer, der indeholder forholdsvis høje mængder. Fisk er på mange måder en bedre løsning end kød på grund af det lavere fedtindhold. Mættet fedt har en negativ effekt på endotel aktivitet kræves for at vende L-arginin i nitrogenoxid.

Områder til forsigtighed

Stigende niveauer af L-arginin er generelt en god idé på grund af de fordele, det giver for dine arterier og hjerte, men det er også kendt for at påvirke kroppens evne til at bekæmpe virusinfektion. Dette skyldes, L-arginin gør lysin mindre effektiv til bekæmpelse af vira. Som et resultat, er mennesker, der lider af en virus rådes til at sænke deres L-arginin indtag. Gravide eller ammende kvinder bør også være forsigtig med deres indtag.