Sådan helbredelse TMJ med kæbe øvelser

Bidfunktion lidelse eller TMJ, er en kæbe lidelse, der kan påvirke nakke, ryg, ører og hoved, hvis ubehandlet. TMJ kan også påvirke vejrtrækning, spise og sove og kan være utroligt smertefuldt. TMJ er forårsaget af ortodontisk arbejde eller naturlig forskydning af tænderne. Symptomer på TMJ omfatter kæbe klikke, problemer med at åbne og lukke munden, kæbe smerter og kæbe tæthed.

Instruktioner

• Sæt din tunge på taget af din mund, åbne munden bred med tungen på plads, og indånde langsomt to tæller og langsomt ud i to henseender. Slip og gentag 10 gange.

• Næste, gøre en knytnæve og placere den direkte under hagen. Balance vægten af ​​din næve og tryk, mens du forsigtigt forsøger at åbne din kæbe. Den isometriske energi skal slappe kæbebenet (underkæbe). Prøv ikke at lade din kæbe til at klikke, mens de udfører denne øvelse. Hold i 10 sekunder. Slip og gentag 10 gange.

• Tryk på din næve mod venstre side af din kæbe under hængslet og opretholde en stabil pres. Den isometriske energi skal afslappe musklerne i din kæbe. Hold i 10 sekunder Slip 10 gange og gentag på den modsatte side af din kæbe.

• Tryk mod din kæbe med en finger på hver side. Påfør tryk jævnt til begge sider. Åbn kæben meget langsomt og ikke tillade kæben til at klikke. Hvis din kæbe klikker, slip og starte igen, åbning langsommere. Presset på hver side bør give din kæbe til at åbne og lukke i korrekt justering.

• Når din kæbe er afslappet og tilpasset, med en løs kæbe og mund, hold hagen mellem tommel- og pegefinger. Meget omhyggeligt og løst ryste hagen frem og tilbage, så din kæbe til at slappe af og slip. Forsøg ikke hvis denne øvelse, hvis det forårsager dig smerte. Fortsæt, indtil din kæbe føles løs, justeret og afslappet. Gentag disse øvelser én gang dagligt eller oftere hvis det er nødvendigt at tilpasse din kæbe. Med kæbe tilpasning og praksis, vil din kæbe til sidst huske de afslappede holdninger og gøre dem automatisk.