Hvordan man opbygger en billig Home Gym

Hvis du forsøger at reducere omkostningerne på din fitness rutine, sige farvel til månedlige kontingent og åbne dit eget hjem gym. Her er nogle ideer om at bygge (og bruge) en effektiv, billig hjem gym.

Instruktioner

•  Søg efter brugte gear på lokale online opslagstavler. Undgå at købe noget, der skal sendes, da forsendelsesomkostningerne for tungt udstyr kan ophæve eventuelle besparelser, du har foretaget i første omgang.

•  Den mest grundlæggende redskaber du behøver, er et sæt af frie vægte (håndvægte og en vægtstang). De fleste sæt leveres med vægte spænder fra 5 til 20 lbs.

•  Hvis du bor i en indkøring godt naboskab, prøv afkald løbebåndet eller elliptiske træner. Du kan løbe / gå / cykel rundt i nabolaget som opvarmning eller som del af et kredsløb træning.

•  Afhængigt af dit budget, overveje at tilføje disse ekstra elementer: en polstret mat, stabilitet bold, sjippetov, yogamåtte, tv og motion dvd'er.

•  Opret en co-op træningscenter med venner. Alle opdeler udgifter til udstyr, men kun én person gemmer gear i sit hjem eller garage. Så forpligte sig til at udøve sammen på bestemte dage. Dette giver dig den sociale fordel ved et træningscenter, plus ansvarlighed en personlig træner.

•  Byg din egen fitness klub. Saml en gruppe af ligesindede venner, finde en workout plan online eller hos boghandleren og blive din egen trænere.

•  Fokus din træning på plyometric øvelser såsom spring, hop, lunges, armbøjninger og mavebøjninger.

•  Opret en træning tidsplan, før du opretter din gym. Dedikerer dig selv til at udøve på bestemte dage (og endda visse tidspunkter) og holde fast i den plan, som du ville enhver anden stående udnævnelsen. Hvis du betalte $ 50 om måneden på en gym medlemskab, du ville være motiveret til at bruge gymnastiksalen-forsøge at bygge i den slags motivation uden finansiel omkostning.