Sådan får muskulære pecs

December 8

Sådan får muskulære pecs

Uanset om du er en stjerne atlet eller bare ønsker at komme i form, muskuløse brystmuskler er en vigtig del af at opnå en tonet udseende. Ligger lige under dit kraveben og skuldre, brystfinner muskler virkelig fremhæve din fysik. Stærke pecs også betyde en robust kerne og en tung max på bænkpres. Med ordentlig kost og en udfordrende øvelse regime, kan du være på vej til muskuløs Pecs på ingen tid.

Instruktioner


•  Forøg din kalorieindtag ved at spise op til seks måltider om dagen. Forbruge masser af magert protein og komplekse kulhydrater. En stigning i muskelmasse betyder en fremskyndet stofskifte.

•  Forbruge masser af vand før, under og efter din træning sessioner. Korrekt hydrering er afgørende for muskelvækst, fordi det hjælper din krop fungerer på et højt niveau. God hydrering skyller også din krop af toksiner, der bygger op over tid.

•  Udfør øvelser i lav gentagelser med tung vægt, ligesom bænkpres, hælde bænkpres og falde bænkpres. Hold dine albuer stramt og fødder på gulvet i alle elevatorer. Bænkpres er kritiske i opbygningen brystmusklen.

•  Tilføj sammensatte arm øvelser som pull-ups og tricep-dips til din træning. Sammensatte øvelser arbejde flere muskelgrupper samtidig. De forbrænde fedt ved at fremskynde dit stofskifte og dermed skabe meget fastere. Pecs

•  Hvil i mindst 72 timer, før du arbejder dit bryst muskler igen. Tilstrækkelig hvile er afgørende for muskelvækst, fordi musklerne har brug for tid til at komme sig. Undgå overtræning enhver pris.