En hurtigt rå kost

March 19

En hurtigt rå kost

Den rå kost fokuserer på at spise fødevarer, der er ubehandlede - primært friske frugter og grøntsager. Mens disse sunde fødevarer har en høj næringsværdi, nogle af de rå opskrifter er yderst tidskrævende. Rå foodists bruge en fødevare dehydrator "tilberedningstid" af fødevarer ved en lav temperatur, men det tager flere timer at afslutte. Hvis du er interesseret i at gå rå, men ikke ønsker at tilbringe en masse tid med forberedelse, der er måder at skabe hurtige rå fødevarer måltider.

Jumping højre


Nogle mennesker overgangen til en rå fødevarer kost ved gradvist at erstatte måltider med rå dem. Det kan tage tid, men det letter dit sind og krop til den nye livsstil. Hvis du foretrækker at gøre en hurtig overgang, kan du ønsker at starte med en juice hurtigt. Det kræver, at du spiser ikke fødevarer, drikker kun juice for én til syv dage. Det er bedst at bruge en saftpresning maskine til at gøre din saft derhjemme, da du kan indarbejde et bredt udvalg af frugt og grøntsager, at få al den næring du behøver.

Fordele ved Raw Food


De, der følger en rå kost vil typisk tabe sig, men fordelene stopper ikke der. Ifølge Cal Dining, hjemmesiden for University of California, Berkeley spisesal, behøver du ikke nødt til at måle mad og tælle kalorier at høste fordele. Din hud vil blive mere klar, vil dit immunforsvar bliver stærkere, vil din mentale fokus bliver mere akut og du kan endda forebygge eller helbrede fra alvorlige sygdomme uden medicin.

Fast Food Preparation


Når du har brug for hurtig rå fødevarer, er du nødt til at tænke på at spise fødevarer i deres naturlige tilstand. Nogle rå opskrifter skabe retter, der er næsten det samme som nogle af dine favorit - pandekager lavet af tørrede bananer eller "spaghetti" af rå courgette - men disse opskrifter er tidskrævende. I stedet, du ønsker at spise et par bananer, appelsiner og æbler som et måltid, eller en stor salat. Ved pre-skære dine frugter og grøntsager samme, når du bringe dem hjem fra butikken, vil du altid have friske råvarer klar til at spise.

Om Hurtigt Vægttab


En rå kost vil hjælpe dig til at tabe sig uden at tælle kalorier, men det er ikke en øjeblikkelig løsning. Man kan se en stor indledende fald i din vægt, som din krop frigiver noget af vandet det har været at fastholde. Du kan gå igennem en periode med afgiftning, men hvis du hurtigt skifte til en rå kost, hvor du kan opleve svimmelhed eller træthed og langsom - eller intet - vægttab. OB-GYN.net understreger, at der ikke er noget magisk om vægttab på en rå kost. Du skal forvente at tabe i samme tempo som andre kostvaner - omkring 0,5 kg til 1 kg (1 til 2 lbs.) Om ugen.

Misforståelser


Du behøver ikke at spise 100 procent rå fødevarer med henblik på at følge en rå kost. Selv spiser kun 50 procent rå fødevarer kan hjælpe dig med at tabe, som du ofte er at udskifte junk fødevarer med lavt kalorieindhold frugter og grøntsager. The Happy Cow, en vegetarisk hjemmeside, tyder på, at de fleste mennesker, der kalder sig selv rå foodists spise mindst 75 procent rå fødevarer, så det kan være, hvad du ønsker at sigte efter, hvis du ønsker at vedtage denne livsstil.