Apple cider eddike til vægttab

Apple cider eddike har længe været brugt som et hjem middel mod tilstande lige fra hovedpine til forhøjet blodtryk. Fra 1950'erne, en læge ved navn DC Jarvis skrevet en bog med titlen "Folk Medicine", hvor han støttede brugen af ​​æble cider eddike som et vægttab støtte. Selvom æble cider eddike populært bruges til dette formål, kan tage det på regelmæssig basis udgøre flere risici end sundhedsmæssige fordele.

Krav og misforståelser

I "folkemedicin," Jarvis nævner, at regelmæssigt at indtage æble cider eddike kan hjælpe dig med at tabe ved at hjælpe din krop forbrænder fedt i stedet for at gemme den. Andre tilhængere mener, at drikke om 1tsp og 3 tsk æble cider eddike før måltider eller tage æble cider eddike i supplement form kan bidrage til at bremse din appetit, hvilket betyder at du vil tabe sig ved at spise færre kalorier. Den eddikesyre i æble cider eddike kan midlertidigt fremme tab af vand vægt, men ingen konkrete beviser tyder på, at det brænder fedt, ifølge Health Services på New Yorks Columbia University.

Risici

Apple cider eddike er meget sure. Som et resultat heraf kan drikke det regelmæssigt føre til problemer såsom halsirritation og tandemaljen erosion. Det kan også interagere med lægemidler såsom diuretika og insulin og øger din risiko for at have lavt kalium, advarer MayoClinic.com. Apple cider eddike kan også blodfortyndende, hvilket yderligere øger din risiko for blødning og blå mærker, hvis du allerede tager blodfortyndende medicin.

Overvejelser

Selvom lidt dokumentation understøtter æble cider eddike er vægttab frynsegoder, forskning offentliggjort i en 2005 udgave af "European Journal of Clinical Nutrition" fundet en sammenhæng mellem hvid eddike og appetit undertrykkelse. I undersøgelsen, mennesker, der forbruges små doser af hvid eddike med et stykke hvidt brød var mere tilbøjelige til at føle sig fuldt ud, end folk, der kun forbruges den hvide brød. Hvis forskning finder, at æble cider eddike har samme appetit-undertrykke egenskaber, kan æble cider eddike bidrage til vægttab ved at hjælpe dig med at holde tilfreds med færre kalorier.

Tip

Videnskabelige beviser understøtter traditionelle behandlinger end æble cider eddike til vægttab på tidspunktet for offentliggørelsen. Nøglen til at tabe vægt er at regelmæssigt indtager færre kalorier, end du kan brænde hver dag. Du er mere tilbøjelige til at lykkes i at tabe, hvis din go-to metoder omfatter at udøve hver dag og understreger kalorielette sundhed fødevarer såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, i henhold til sundhedstjenester på Columbia University.