Hvordan til at tabe i 3 Dage Naturligvis

Naturligt vægttab kommer fra at spise rigtigt og være fysisk aktiv. Ifølge "Fit To Be Well," vægt kan svinge i et individ ved 0,907-1,81 Kilogram hele dagen. Så en hurtig vægttab, i tre dage, vil tage en masse beslutsomhed. Normalt er det svært at se resultater, der hurtigt, men det kan gøres. Og afhængigt af hvor meget vægt en person forsøger at tabe, kan det gøres med den rette motivation. At tabe sig i tre dage, vil det være vigtigt ikke at springe nogen af ​​trinnene.

Instruktioner

•  Skåret ud junk fødevarer, slik og hele mejeriprodukter samt rødt kød, som har tendens til at være federe end andre kød, såsom kylling og kalkun. I stedet for sukkerholdige slik, spise frisk frugt som æbler, druer og jordbær. At erstatte sprøde snacks ligesom chips, spise gulerødder eller selleri. Vælg fedtfattig eller no-fedt mælk og mejeriprodukter. Gøre måltider rige på fuldkorn og magert kød, og cut portionsstørrelser. Spis ikke mere end 85.1gr af kød pr de normale tre daglige måltider. Også springe spise efter 7 pm med henblik på at sikre, at alle de fødevarer spises hver dag bliver arbejdede fra før seng.

•  Få masser af motion. Kostomlægning alene vil ikke kaste pounds. Du skal brænde 3.500 kalorier til at tabe 1 pund vægt. Dette er afskrækket af de kalorier, der er truffet i hver dag fra den mad, du spiser. Dette betyder, at det ikke kun vigtigt at have en daglig motion rutine, men det er også vigtigt at få tilføjet fysisk aktivitet i hver dag. Motion mindst 30 minutter hver dag. Oven i det, gå til en vandretur, gåtur eller joggingtur. Parkere længere væk fra destinationer. Tag trappen ofte. Lege tagfat med børnene eller familie hund.

•  Sove mindst 7 timer hver nat. "Lifetime Physical Fitness & Wellness" antyder, at den rigtige mængde af uforstyrret søvn hver nat kan faktisk hjælpe med vægttab. Søvn kan hjælpe kroppen slappe af og komme til hægterne, hvilket gør motion lettere og fungerer bedre, fordi kroppen vil have mere energi.

•  Drik masser af vand hver dag. "Williams 'Essentials af Kost & Ernæring" anbefaler mindst otte 8 ounce glas vand hver dag, og mere når de arbejder ud. Vand er vigtigt at holde kroppen både hydreret og renset.