Fødevarer, der bygger collagen & elastin
Ca. 90 procent af dermis, det lag af huden, der giver huden dens tykkelse, er sammensat af en "meshwork" af elastin og collagenfibre, ifølge Skin Biology. Disse fibre understøtter de andre celler og kirtler, genopfylde og understøtter huden at holde det ser ung og smidig. Nogle fødevarer støtte opbygningen af kollagen og elastin fibre til at give huden et naturligt, sundt udseende.
Vitamin C-rige fødevarer
Ifølge Vitamin C Foundation, C-vitamin er afgørende for fremstillingen af collagenfibre i kroppen og til kroppens evne til at reparere sig selv. C-vitamin spiller en integrerende rolle i den kemiske proces, der understøtter kollagen vækst. Fødevarer rige på C-vitamin kan spille en central rolle i kroppens kollagen produktionen. De fleste mennesker ved, at appelsiner er en god kilde til C-vitamin, men andre frugter og endda grøntsager indeholder høje koncentrationer af C-vitamin Guava, for eksempel, er en frugt, der indeholder 188 mg C-vitamin og kun tilføjer omkring 60 kalorier til din kost , som påpeget af The Daily Green. Opført af hjemmesiden Andre vitamin C-rige fødevarer omfatter røde peberfrugter, kiwi, grøn sød peber, grapefrugt, jordbær, rosenkål og cantaloupe.
Fisk
Fisk kan også bidrage til produktionen af kollagen og elastin i kroppen. Fisk er en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer, vigtige fedtstoffer, som kroppen ikke producerer på egen hånd. Omega-3 fedtsyrer er afgørende for et velfungerende mange forskellige typer af celler i kroppen, herunder i huden. Healthy-skincare.com bemærker, at fedtsyrer hjælpe huden opretholde ordentlig sundhed funktion, som omfatter produktion af kollagen og elastin. Laks, tun og andre typer af fisk er fremragende fødevarer til opbygning kollagen og elastin i kroppen.
Svesker og blåbær
Ifølge Health Central, kan frugter som blåbær og svesker spiller en vigtig rolle i collagen og elastin vedligeholdelse i kroppen. Disse "super-frugter" forhindre skabelsen af frie radikaler, molekyler, der kan forårsage nedbrydning af cellevæv i kroppen. The Rice University website bemærker, at frie radikaler dannes, når oxygen reagerer med andre molekyler i cellulære komponenter som DNA eller membranen af cellen. Denne reaktion kan forårsage cellen til at dø. Svesker og blåbær er en glimrende kilde til antioxidanter. Antioxidanter forhindre molekylære reaktion forårsaget af frie radikaler, der fører til cellulær nedbrydning. Vedligeholdelsen og produktionen af kollagen og elastin afhænger forebyggelsen af frie radikaler i kroppen.